우유, 유제품 먹으면 복통 설사일으키는 유당불내증 정의 유발원인 주요증상 치료법 예방법 관리법

 세계화가 진행됨에 따라서 한국에서도 우유, 치즈, 생크림, 버터 등의 유제품들을 활용한 음식이 다양하게 출시되고 있으며 주변에서 쉽게 접할 수 있습니다. 하지만 유제품을 먹으면 복통, 설사 등의 증상이 나타나는 유당불내증을 앓고있는 경우 음식 섭취에 특별히 주의해야합니다. 유당불내증은 유럽인과 비교했을 때 아시아인에게 높은 발병 비율을 보이며 한국인 중에서 약 70%가까이 해당 증상을 겪고있는것으로 조사되었습니다. 이번 포스팅에서는 혹시 나도 겪고있을지 모르는 유당불내증에 대한 정보와 함께 무엇을 주의하고 어떻게 관리하고 치료해야하는지 자세히 살펴보겠습니다.

 

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유당불내증 정의 및 유발 원인

 유당불내증은 유당(락토스)을 소화하지 못하는 대사 질환을 가리킵니다. 이는 유당 소화 효소의 부족이나 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 유당은 소화 효소인 락타아제에 의해 소화되는데, 유당불내증 환자들은 이 락타아제를 충분히 생산하지 못하게되면 소화되지 않은 유당이 충분히 분해되지 못한 상태에서 결장에 도달한 이후 발효되면서 가스, 복부팽만감, 복통, 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 위와 같이 유당분해효소 부족으로 유당불내증이 발생하기도 하지만 소장에서 유당을 분해한 이후 소장에서 흡수가 이루어지지 않는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

주요증상

복통

유당불내증으로 인한 복통은 종종 복부의 중앙 또는 하부에서 발생하며, 유당을 섭취한 직후나 그 후 몇 시간 이내에 나타날 수 있습니다. 이 복통은 가벼울 수도 있고, 때로는 심하게 느껴질 수도 있습니다. 복통은 종종 쓰리고 둔한 느낌일 수 있으며, 심하면 통증이 나타날 수도 있습니다.

 

복부팽만감

유당불내증으로 인한 복부팽만감은 복부가 부풀어 오르고 팽만되는 느낌을 일컫습니다. 소화가 어려워서 음식물이 소화되지 않고 복부에 쌓여 팽창되는 것으로 생각됩니다. 이는 종종 유당을 섭취한 직후나 그 후에 나타날 수 있습니다.

 

설사

유당불내증을 가진 사람이 유당을 섭취하면 소장에서 유당이 충분히 소화되지 못하여 대변이 묽고 자주 나오는 설사 증상이 발생할 수 있습니다. 이 설사는 유당을 섭취한 후 몇 시간 이내에 나타날 수 있습니다.

 

가스

소화가 어려워서 음식물이 소화되지 못하면서 가스가 축적될 수 있습니다. 이는 복부에 불쾌한 느낌을 유발할 수 있습니다. 가스 축적은 종종 복부의 팽만과 함께 나타날 수 있습니다.

 

구토 또는 메스꺼움

유당불내증이 있는 사람이 유당을 섭취하면 메스꺼운 느낌이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 소화가 잘 되지 않아 유당이 소장에서 발효되거나 부패될 때 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

치료법/예방법/관리법

유당 섭취 제한

유당불내증이 있는 사람은 유당을 섭취할 때 발생하는 증상을 피하기 위해 유당을 제한하거나 피해야 합니다. 이를 통해 증상의 심각도를 줄일 수 있습니다. 일반적으로 유당 함량이 높은 우유 및 유제품, 그리고 일부 곡물이나 과자 등을 피하는 것이 권장됩니다. 모든 음식 뿐 아니라 약을 섭취하는데 있어서도 유당이 포함되어 있지 않은지 확인하고 복용해야합니다.

 

유당 소화효소 보충제 섭취

유당불내증이 있는 사람들은 유당을 소화하는데 필요한 소화효소 보충제를 섭취함으로 유당의 소화를 도울 수 있습니다. 유당불내증 소화 효소에는 락토바실러스 카제인균, 비피도박테리움 락티스균 등의 유산균이 있으며 성분을 잘 살펴보고 고르는것이 중요합니다.

 

대체품 섭취

 유당불내증을 가진 사람들은 자신의 식습관을 조절하고 적절히 관리하는것이 가장 중요합니다. 이를 위해 유당을 함유한 음식을 섭취할 때 주의를 기울이고, 유당이 들어간 음식에 대신 마실 수 있는 두유, 견과류 우유 등의 대체품을 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

단계적 우유 섭취

만약 성인이 되어 유당 분해 효소 수치가 감소함에따라 증상이 생긴 경우 단계적으로 우유 섭취량을 늘려나가면 우유 소화효소인 락타아제의 생산이 늘어날 수 있습니다. 하지만 의사와 상담 후 개인의 몸상태에 따라 시행하는것이 좋으며 적은 우유양부터 시작해서 몸 상태를 긴밀하게 체크하면서 늘려가야합니다.

 

 

 

 

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 유당불내증은 한번에 치료할 수 있는 증상이 아니며 증상을 완화하기 위해서는 유당 섭취를 제한하는것이 우선적으로 이루어져야합니다. 또한 유당을 소화하는데 필요한 소화효소 보충제를 섭취하거나, 대체품을 활용하여 식이를 조절하는 방법을 병행할 수 있습니다. 개인의 건강상태에 따라 단계적인 우유 섭취를 통해 유당 소화효소 생산을 늘리도록 유도하는것 또한 고려할 수 있는 방법 중 하나입니다. 이러한 예방 및 관리 방법을 통해 유당불내증의 증상을 완화하고 일상생활의 질을 향상시킬 수 있습니다. 몸에서 보내는 신호를 무시하고 계속해서 우유를 섭취한다면 소화기관에 염증이 생기고 여러 증상이 만성적으로 나타낼 수 있으므로 꾸준히 몸 상태를 체크하며 관리하도록 해야합니다.