분류 전체보기334 천연 수면유도제 불면증 완화 마시면 꿀잠자는 숙면 돕는 차 BEST8 기후나 습도와 같은 환경적인 문제 혹은 스트레스나 생각이 많아 푹 잠을 이루지 못하고 겨우 잠에 들더라도중간에 깨는 등 불면증 증상으로 피로와 고통을 호소하는 사람들이 많습니다. 숙면 유도를 위한 다양한 방법이 있겠지만 우선적으로 잠에들기 최소 3시간 전에는 음식 섭취를 삼가고 잠자리에 들기 1-2시간 전 마시는 차 한잔이 불면증을 극복하고 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 숙면에 효과적인 차 8가지의 효능에 대해 살펴보겠습니다. 캐모마일 차카모마일은 항염증 및 항산화 특성을 가진 허브로, 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 이 허브는 체내의 글리신이라는 신경 전달 물질의 작용을 증가시켜 근육 이완과 진정 효과를 유도합니다. 이러한 진정 효과는 스트레스와 불안을 완화시켜 편.. 2024. 6. 28. 타트체리 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 새콤달콤한 과육이 매력적인 체리는 많은 여성들이 특히나 사랑하는 과일 중 하나인데요, 체리 종류 중에서 떠오르는 슈퍼푸드로 주목받는 타트체리가 다양한 효능이 있는것으로 알려져있습니다. 타트체리의 주요 효능을 포함하여 다양한 정보에 대해 자세히 정리해보겠습니다. 타트체리 정보권장섭취량칼로리(100g)영양성분(100g)10~15알(150g)약 50-60 kcal탄수화물: 약 12g 당류: 약 8g 식이섬유: 약 2g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.3g 비타민 A: 약 1,280 IU 비타민 C: 약 10mg칼륨: 약 179mg 칼슘: 약 13mg 철분: 약 0.4mg 타트 체리(Tart cherry) 체리의 한 종류로 산양앵두라고도 불리며, 일반 체리에 비해 신맛이 강하고 항산화 성분이 풍부해 다양한 건강.. 2024. 6. 27. 2024 항암 암예방 슈퍼푸드 BEST10 무병장수 위한 대표적인 음식 한국 성인 중 확률적으로 무려 3명 중 1명이 암에 걸릴 수 있다는 사실이 알려지면서 많은 사람들이 공포감을 느끼고 있습니다. 스트레스 및 잘못된 식습관으로 인해 점점 발병 연령층 또한 낮아지고 있는 상황입니다. 의료기술이 날로 발전함에도 아직 암은 완전히 정복되지 않은 질병으로 초기에 진단을 받지 못하는 경우 생명까지 앗아갈 수 있는 위험한 질병입니다. 암을 예방하는데 가장 기초가 되는 것은 식생활이며 암을 에방하고 완화하는데 가장 효과적이라고 입증된 슈퍼푸드 10가지에 대해 자세히 살펴볼게요. 블루베리블루베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 다량 함유하고 있어 세포 손상을 방지하고 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적입니다. 특히 안토시아닌은 염증을 줄이고, 암세포의 자살을 촉진하며, 암이 혈관.. 2024. 6. 26. 뱃살 빼는 다이어트에 효과적인 차 BEST10 시대적으로 외모 관리가 필수로 여겨짐에 따라서 효과적인 체중 관리방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 다이어트 중 따뜻한 자를 꾸준히 마시게되면 차에 함유된 비타민, 항산화제 성분들이 작용함으로써 피하지방 뿐 아니라 내장지방 관리에도 효과적이라는 사실이 드러났습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 및 체중관리에 효과적인 차와 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 녹차 (Green Tea)녹차에 포함된 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 강력한 항산화 물질로, 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시킵니다. 연구에 따르면 EGCG는 지방 세포의 성장을 억제하고, 열량 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카페인이 함유하고있으며 이는 중추신경계를 자극하여 에.. 2024. 6. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 84 다음
