손과 발이 저리는 이유와 손발저릴때 증상완화법

안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 일상 생활에서 손과 발이 저리는 현상은 많은 사람들이 경험하는 현상 중 하나입니다. 이러한 증상은 다양한 이유로 인해 발생할 수 있으며, 때로는 단순한 일시적인 현상에서부터 심각한 기저 질환의 조짐일 수도 있습니다. 따라서 원인을 잘 파악하여 증상이 심해져 일상생활에 지장을 주거나 더 큰 병이 되지 않도록 주의를 기울어야 합니다. 이제 손과 발이 저리는 이유와 증상 해결 방법에 대해 알아봅시다.

 

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1. 손과 발이 저리는 이유

1) 근육의 압박

근육이 오랫동안 압박을 받거나 고정된 자세를 계속 유지할 때 혈액 순환에 문제가 생기며 손과 발이 저릴 수 있습니다.

2) 외부 압박

손이나 발을 무언가로 압박하거나 눌렀을 때 혈액과 신경이 압박 부위에서 차단되어 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 침구 상태를 최대한 편안하게 유지하고 평소에 꽉 끼는 옷을 입지 않는 것이 좋습니다.

3) 신경 압박

특정 신경이 압박을 받거나 손상을 입을 경우 해당 신경을 통한 신호 전달이 방해되어 저림이 발생할 수 있습니다.

4) 혈액순환 부족

혈관의 혈액 흐름, 즉 혈액순환이 원활하지 않을 경우 손과 발에 영양분과 산소가 부족해져 저림을 일으킬 수 있습니다. 

5) 외부 온도

추위로 인해 혈관이 수축하여 혈액 순환이 감소하면 손과 발에 저림이 발생할 수 있습니다.

6) 신경계 이상

신경계 질환으로 인해 신경 신호 전달이 이상하게 되면 손과 발이 저리는 현상이 나타날 수 있습니다.

7) 당뇨병

당뇨 환자는 신경 손상과 혈액 순환의 문제가 생길 수 있어 손과 발이 저리는 경우가 있습니다.

8) 허리 디스크

허리 디스크로 인해 신경이 압박을 받으면서 손과 발이 저릴 수 있습니다.

9) 평발

평발은 발의 형태가 바뀌어 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있으며, 이로 인해 저림이 발생할 수 있습니다.

10) 스트레스와 불안

스트레스와 불안은 신체의 혈액 순환을 변화시킬 수 있어 손과 발에 저림을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 저림증상 해결 방법

1) 운동

정기적인 운동은 혈액 순환을 촉진하여 손과 발의 저림을 완화할 수 있습니다.

2) 올바른 자세

한 자세로 오래 앉아있거나 누워있기보다 자세를 자주 바꾸어줍니다. 손과 발의 압박을 피할 수 있도록 노력하세요.

3) 마사지

손과 발을 부드럽게 마사지하여 근육과 혈액 순환을 활성화시켜 저림을 완화할 수 있습니다.

4) 따뜻한 물 사용

따뜻한 물로 손과 발을 씻거나 찜질하면 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도울 수 있습니다.

5) 근육 스트레칭

근육 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어 혈액 흐름을 개선시켜 저림을 줄일 수 있습니다.

6) 올바른 자세

올바른 자세를 유지하고 자세한 자세를 교정하여 신경과 혈액 순환에 문제가 없도록 합니다.

7) 온도 조절

추위에 노출되지 않도록 따뜻하게 입고 손과 발을 따뜻하게 유지하세요.

8) 건강한 식습관

혈액 순환을 지원하는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하여 손과 발의 저림을 줄일 수 있습니다.

9) 스트레스 관리

스트레스 관리 기술을 사용하여 신체의 혈액 순환을 원활하게 유지할 수 있습니다.

10) 의사 상담

만성적인 저림이나 심각한 경우 다른 질환의 전조증상 일 수 있으니 반드시 의사와 상담하여 원인에 따라 치료받아야합니다.

 

 

 

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손과 발의 저림은 우리 신체가 주는 적신호 중 하나로, 건강 상태와 밀접한 연관이 있는 현상입니다. 누구나 겪을 수 있는 증상이지만, 만약 이러한 증상이 지속되거나 심화된다면 전문 의료진의 도움을 받아 원인을 찾고 적절한 처치를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 아무리 사소한 증상이라도 자꾸 반복되는 것은 몸에서 보내는 구조신호입니다. 그 소리에 귀를 기울여보세요. 나이가 들수록 건강을 지키는 데에도 노력이 필요합니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루보내세요:)