방광염 과민성 방광 요실금 등 방광에 도움 되는 음식과 영양제 피해야 할 음식들

 빈뇨, 야뇨, 요실금, 잔뇨감, 과민성 방광, 방광염 등등 방광 관련한 여러 질병들로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있는 사람들이 많습니다. 이러한 질병의 경우 병원에 가기를 꺼려하며 오래 방치함에 따라 그 증상이 더욱 악화되어 일상생활의 질을 현저하게 떨어트릴 수 있습니다. 특히나 빈뇨, 야뇨, 과민성 방광 등의 증상으로 인해 수면 시간 동안 충분한 휴식을 취하지 못한 채 자꾸만 요의가 느껴져 잠에서 깨는 경우 그 증상이 더욱 심해지는 것은 물론이고 또 다른 질병을 야기할 수 있습니다. 오늘은 일상생활에서 이러한 방광의 건강을 유지하고 기능을 도울 수 있는 여러 음식들과 영양제 그리고 섭취에 주의해야하는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

방광에 도움 되는 음식들

적정량의 수분

하루 동안 물 또는 수분을 함유한 과일과 채소를 섭취하는 경우 방광 기능을 유지하고 체액 균형을 도울 수 있습니다.

 

 

허브 차

카페인이 없는 허브 차 중에서 특히 카모마일 차와 페퍼민트 차는 진정 효과가 뛰어납니다. 차를 섭취함으로써 방광에 대한 자극을 줄일 수 있으며 안정적인 상태를 유지하여 증상을 완화할 수 있습니다.

 

단백질

방광은 근육으로 이루어져 있으며, 단백질을 근육의 필수적인 구성요소입니다. 이를 섭취함으로써 방광 근육을 유지하고 강화할 수 있고 방광 기능을 일정 수준으로 유지하고 건강을 지원할 수 있게 합니다.

 

 

바나나

 바나나에 풍부한 칼륨은 체액 균형을 유지하고 근육 기능을 지원합니다. 이는 방광이 안정된 상태를 유지하고 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

고구마

고구마에는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨이 풍부하게 들어있어 방광 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 칼륨은 체액 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

크랜베리

크랜베리에는 방광 감염을 예방하는 데 도움이 되는 프로안토시아닌이라는 화합물을 함유하고 있어 이것이 세균이 방광 벽에 부착하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이로써 세균이 방광에 감염을 일으키는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

아스파라거스

아스파라거스는 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하여 방광이 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

토마토

토마토에는 방광 건강을 지원하는데 도움이 되는 리코페인이라는 항산화제가 포함되어 있습니다. 토마토를 섭취함으로써 방광의 항산화 방어 기능을 강화할 수 있습니다.

 

 

올리브 오일

올리브 오일은 건강한 지방산을 제공하여 방광과 소화 시스템을 지원할 수 있습니다. 과민성 방광 증상을 완화하고 방광 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

생선

오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취함으로써 방광의 염증을 줄이고 방광의 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

아몬드

아몬드에는 방광 건강에 도움이 되는 마그네슘, 비타민 E, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아몬드를 섭취함으로써 방광 건강을 유지하고 지원할 수 있습니다.

 

 

채소류

양파, 대파, 양배추 등의 채소에는 항염증 작용이 있는 성분이 들어있어 과민성 방광 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

방광 기능에 도움되는 영양소

칼륨

칼륨은 체액 균형을 조절하고 근육 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 고구마, 바나나, 오렌지, 살구 등이 칼륨이 풍부한 음식입니다.

 

 

비타민 C

비타민 C는 항산화 성분으로, 방광 벽을 보호하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등에 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

비타민 A

비타민 A는 방광 벽을 강화하고 점막을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 당근, 시금치, 고구마 등에 비타민 A가 함유되어 있습니다.

 

 

비타민 D

비타민 D는 뼈 건강 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 어육이나 비타민 D 함유 식품, 햇볕에 노출되는 것이 비타민 D 섭취에 도움이 됩니다.

 

 

오메가-3 지방산

생선이나 씨앗 등에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 방광 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

아르기닌 (Arginine)

아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 개선하여 방광 건강을 지원할 수 있습니다. 피스타치오, 땅콩, 닭고기 등에 아르기닌이 함유되어 있습니다.

 

 

 

프로바이오틱스

소화를 개선하고 유익한 세균을 유지함으로써 방광 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요거트나 프로바이오틱스 제품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

방광 질병 관련 피해야할 음식들

카페인

카페인은 방광을 자극할 수 있어, 방광 문제가 있는 경우 카페인 함유 음료나 식품을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 커피, 차, 콜라 등에 카페인이 포함되어 있습니다.

 

 

알코올

알코올은 방광을 자극하고 소화 기능을 저해할 수 있습니다. 방광 문제가 있는 경우 알코올을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

 

 

신선한 과일과 주스

특히 산성이 강한 과일이나 과일 주스는 방광에 자극을 줄 수 있습니다. 토마토, 오렌지, 자몽 등이 해당됩니다.

 

 

양파와 마늘

양파와 마늘은 방광에 자극을 일으킬 수 있어, 방광 문제가 있는 경우 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

초콜릿

초콜릿에는 카페인과 티오브린이 함유되어 있어 방광 자극을 일으킬 수 있습니다.

 

 

맵고 짠 자극적인 음식

매운 음식은 방광을 자극할 수 있으며, 특히 방광이 예민해진 상태에서는 해당 증상을 악화시킬 수 있으므로 이런 음식의 섭취에 주의해야합니다.

 

 

고지방 식품

지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 이로인해 방광에 부담을 줄 수 있으며 유제품, 고기 등이 해당됩니다.

 

 

탄산음료

카페인이나 설탕이 함유되어있는 탄산음료는 방광에 부담을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 방광 관련 질병 증상으로 어려움을 겪고 있는 사람들의 경우 직접적인 치료와 함께 일상생활에서 음식 섭취에 조금 더 주의를 기울인다면 빠른 회복 뿐 아니라 관련 질병의 재발을 막을 수 있습니다. 특별한 증상이 없는 경우라도 방광에 이상이 생기는 경우 만성화 될 수 있기에 미리 신경써서 예방하는 것도 내 몸을 지키는 하나의 방법입니다. 방광 기능에 도움이 되는 음식을 식단에 포함시키는 것보다 더 중요한 것은 악영향을 미칠 수 있는 음식들을 제안하는 것입니다. 현재 몸 상태에 맞게 올바른 식습관을 형성하여 건강한 신체로 살아갈 수 있는 행복을 누리시기 바랍니다.