불과 몇십년전만 해도 식량 부족에 시달렸던 것과 달리 현대사회에 들어서면서 식문화의 엄청난 발전으로 인해 우리는 쉽게 다양한 음식을 섭취할 수 있게 되었습니다. 하지만 건강에 좋은 영양 가득하고 신선한 유기농 먹거리들은 가격도 비싸고 조리 방법도 쉽지 않기때문에 사람들은 적당한 가격으로 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 식품이나 패스트푸드 위주의 배달음식을 즐겨 섭취하는 경향이 늘어나고 있습니다. 이로 인해서 먹거리는 넘쳐나지만 생명 유지에 필수적인 주요 영양소들은 오히려 부족한 상태인 경우가 많습니다. 이러한 필수 영양성분 부족은 만성적인 피로감이나 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 만성피로를 극복하고 몸에 활력을 불어넣어줄 수 있는 영양소로 조명받고 있는 코엔자임큐텐(CoQ10;코큐텐)에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
[목차여기]
정보
코엔자임큐텐(Coenzyme Q10)은 퀴논 화합물 보조 효소로 미토콘드리아 내에서 에너지 생성에 중요한 역할
을 하는 화합물이자 강력한 항산화제입니다. 미국의 생화학자 프레드릭이 연구 중 소의 심장을 냉장고에 넣어둔 몇주 뒤에 노란 물질이 피어난 것을 본것을 계기로 코큐텐의 분자구조가 밝혀졌으며 이 원료가 에너지 생성에 주요한 역할을 하여 인체 세포의 정상적인 작동에 필수적이라는 사실까지 알려지게됩니다.
사람이 일상생활에 소모하는 에너지는 90%이상 미토콘드리아에서 생성되며 코엔자임큐텐은 이러한 에너지를 증폭시키는 역할을 합니다. 다른 비타민과 달리 신체 내에서도 생성되지만 나이가 들면서 이를 생성하는 능력이 감소할 수 있습니다. 코큐텐의 체내 생성량은 20세까지 상승하다가 그 이후 서서히 줄어들게되고 40대에 이르면 급격하게 생성량이 감소하는것으로 연구되었습니다.
주요 효능
에너지 생산 증폭
미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생성하는 중요한 구조체입니다. 코엔자임큐텐은 미토콘드리아 내에서 전자 운반을 돕고 에너지 분자를 생성하는데 기여합니다. 코엔자임큐텐의 충분한 공급은 세포의 에너지 생산을 촉진하고, 피로를 줄이며 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
피로 해소
미토콘드리아에서의 에너지 생산을 증폭시킴에따라 피로와 탈진을 경감시키고 체력을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 또한 코엔자임큐텐의 강력한 항산화 성질은 운동 중 발생하는 활성산소로부터 근육을 보호하고 염증을 감소시켜 근육 손상을 최소화하고 회복 속도를 촉진할 수 있습니다. 이러한 작용을 통해 피로와 근육 피로를 경감시키고 운동 후 빠른 회복을 지원하여 전반적인 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
혈압 조절
코엔자임큐텐은 식약처를 통해 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능을 인정받은 원료입니다. 항산화 성분으로서 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 줄이고 혈관의 염증을 감소시킴으로써 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관의 탄력성을 높이고 혈압을 안정시키는 데 기여할 수 있습니다. 또한 코엔자임큐텐은 미토콘드리아에서 에너지 생산에 관여하여 혈압을 낮추고 혈액 순환이 원활해지는 데 도움이 됩니다.
항산화 및 노화 억제
코엔자임큐텐은 강력한 항산화 작용을 하여 외부의 유해 화합물로부터 세포를 보호함으로써 세포 손상을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 코엔자임큐텐은 세포막, 단백질, DNA 등을 손상시키는 활성산소의 산화작용을 중화시켜 세포 손상을 최소화하고, 노화 과정을 지연시키며, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등의 다양한 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.
심혈관 건강 지원
코엔자임큐텐은 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 돕는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 고혈압, 심부전, 심근 경색과 같은 심혈관 질환의 치료 및 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장 근육에 산소를 공급하고 심장 기능을 최적화하여 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 기여할 수 있습니다. 특히 심부전을 앓고있는 환자가 섭취하는경우 심박출량을 개선하는 효과가 있는것으로 나타났습니다.
난임 및 불임 개선
코엔자임큐텐이 정자의 운동성을 높이는 효능이 있다는 연구 결과가 나옴에 따라 임신 확률을 높여주어 난임 및 불임 개선에 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 또한 여성에게는 노화를 늦춤으로써 건강한 난자를 생성할 수 있게 도울 수 있습니다.
코엔자임큐텐 부족증상
-피로
-근육 약화
-운동 후 화복 저하
-심혈관 질환
-신체 기능 저하
부작용
수면 문제
과다한 코엔자임큐텐 섭취는 일부 사람들에게 수면 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 수면의 질이 저하되거나 불면증에 시달리는 부작용이 나타날 수 있습니다.
저혈압 유발
코엔자임큐텐의 섭취가 혈압을 낮추는 효능이 있다보니 과도하게 섭취하는 경우 어지러움증을 동반한 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
수유시 섭취 주의
코엔자임큐텐은 불임 및 난임에 효과적이지만 수유시에는 섭취를 피할 것으로 권고됩니다.
위와 같은 부작용은 일반적으로 코엔자임큐텐을 하루 1,500mg 이상씩 과다하게 복용할 때 발생할 수 있으며, 일반적으로 적절한 용량에서는 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 따라서 코엔자임큐텐을 복용할 때는 권장 용량을 준수하고, 다른 의약품과 함께 복용할 때는 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
코엔자인큐텐 제품 고를 때 주의사항
캡슐제 확인할 것
원료 및 가공 과정에서 위생 문제가 발생할 수 있는 동물성 캡슐제보다 소화 및 흡수에 더 이점이 있는 식물성 캡슐제를 선택하는것이 좋습니다.
포장 방법 확인
코엔자임큐텐은 지용성 성분이기때문에 빛, 열, 산소 등에 노출되면 산패될 가능성이 있습니다. 이러한 요소를 차단해줄 수 있는 포장재를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋으며 되도록 개별포장 된 제품을 선택하도록 합니다.
성분 함유량 및 화학 첨가물 확인
자연 유래 성분으로 이루어진 영양제를 선택하고 섭취하고자 하는 주요 성분의 함유량을 확인해야합니다. 또한 불필요한 착색료나 착향료 등이 과도하게 함유되지 않았는지 살펴보는것이 중요합니다. 이러한 첨가물들이 체내에 계속 쌓이는 경우 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다.
이번 포스팅에서 살펴본바와 같이 코엔자임큐텐의 주요 효능를 포함하여 여러 정보에 대해 자세히 살펴보았습니다. 코엔자임큐텐은 만성적인 피로를 극복하고 몸에 활력을 불어넣어줄 수 있는 영양소로서 에너지 생산에 필수적이며, 미토콘드리아 내에서의 활동을 통해 피로와 탈진을 경감시키고 체력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 혈압을 조절하고 항산화 및 노화 억제, 심혈관 건강을 지원하는 등 다양한 생리학적 기능을 갖추고 있습니다. 그러나 과다한 섭취 또는 부적절한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 용량과 함께 섭취해야 하며 특히 다른 의약품과 섭취할 경우 반드시 의사와 상담해야합니다. 제품을 선택할 때는 캡슐제의 종류, 포장 방법, 성분 함유량 및 화학 첨가물의 여부를 신중하게 고려해야 합니다. 신체의 활력을 높여주고 여러 주요 질병을 예방해주는데 기여하는 코엔자임큐텐을 개인 몸상태에 맞게 적절한 방법으로 섭취한다면 노화를 늦추고 건강과 활력을 유지할 수 있을것입니다.
'Body : 몸건강' 카테고리의 다른 글
| 갑상선기능저하증 정의 유발원인 주요증상 치료법 예방법 관리법 (0) | 2024.04.29 |
|---|---|
| 오젬픽 위고비 정보 차이 효능 효과 사용법 부작용 주의사항 가격 (0) | 2024.04.28 |
| 간헐적 단식 종류 16시간 24시간 5/2방 시간 효과 부작용 (0) | 2024.04.25 |
| 비염, 축농증 수술 부작용 빈코증후군 정의 유발원인 주요증상 치료법 예방법 관리법 (0) | 2024.04.21 |
| 우유, 유제품 먹으면 복통 설사일으키는 유당불내증 정의 유발원인 주요증상 치료법 예방법 관리법 (0) | 2024.04.20 |
