수면 #숙면 #숙면법1 난 어떻게 건강한 수면습관을 만들었을까? 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다. 7년 전까지만해도 불규칙한 수면습관으로 아침에 알람을 듣고 일어나는 자체가 제겐 스트레스였습니다. 매일의 피로감이 제 몸에 쌓여 독이 되고있다는 사실도 모르고 매일을 보냈어요. 하지만 건강에 적신호가 켜진 그 날부터, 제 생활습관 및 식습관을 찬찬히 돌아보는 계기가 되었고, 지금은 비로소 제 스스로의 수면시간을 관리하고 아침에 눈뜨는 시간이 행복해졌습니다. 관련 내용 공유해드릴게요:) 수면습관 고친 과정 1) 최적의 수면사이클 찾기 -아래 사이트에 내가 일어나야 하는 시간을 입력하면 '수면사이클'에 따라 잠들기 좋은 시간을 알려줘요. -어플에서 안내해 준 시간을 토대로 한달동안 제 스스로 컨디션을 체크하여 '저만의 수면사이클'을 찾아보았어요. (11시-6시30분) Sle.. 2023. 8. 26. 이전 1 다음