지끈지끈 두통 유발하는 원인과 종류에 따른 완화법

 

 두통은 누구나 겪어봤을 정도로 흔한 건강 문제 중 하나로, 여러 다양한 증상과 함께 머리 부위의 통증을 동반합니다. 이러한 두통은 다양한 원인과 증상을 가지고 있으면 때로는 뇌에서 보내는 위험신호일 수도 있습니다. 두통은 일상생활을 방해하고, 생활의 질을 저하시킬 수 있으므로 이를 이해하고 적절한 대처법을 알아두는 것이 중요합니다. 이 포스팅에서는 두통의 다양한 원인과 그에 따른 증상, 그리고 효과적인 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

두통 유발하는 주요 이유

 

잘못된 자세

 

긴장되거나 수축된 근육

 

약물 과다 복용

 

안압

 

카페인 과다섭취

 

음주

 

알레르기

 

계절성 질병

 

 

 

 

 

두통 종류와 그에 따른 대처법

 

 

긴장성 두통

 어깨나 목의 근육이 과도한 스트레스로 긴장되어 발생하는 두통으로, 머리 전체를 압박하듯한 증상이 나타납니다. 현대사회를 살아가는 수험생이나 직장인이라면 누구나 겪어봤을 증상이며 정신적 스트레스 뿐 아니라 잘못된 자세로 인해 근육이 긴장되어 두통으로 이어지기도 합니다. 산발적으로 발생하는 이러한 긴장성 두통 증상을 방치하는 경우 만성적인 두통으로 이어질 수 있으므로 적절한 조치가 필요합니다. 이러한 긴장성 두통 증상을 완화하기 위해 직접적인 방법으로 목 뒤와 어깨 근육을 부드럽게 풀어주는것이 효과적입니다. 찜질기를 활용하여 목 주변과 승모근을 풀어주는 것 또한 효과적입니다. 압이 너무 지나친 경우 두통을 악화시킬 수 있으므로 부드럽게 풀어주는 것이 핵심입니다. 또한 일상생활에서 바른자세를 유지하고 스트레스를 관리해야합니다. 요가, 명상, 여가 활동을 통해 마음을 어지럽히는 생각에서 벗어나도록 노력해보세요. 

 

편두통

  편두통은 발작적으로 찾아오는 매우 통증이 심한 드통으로 보통 구토, 빛 밝기에 대한 민감도, 소리에 대한 민감도와 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 특히 머리쪽의 혈관 신경이 과도하게 예민해짐에 따라 심장 박동에 맞춰 지끈거리는듯한 통증이 나타나기도 합니다. 긴장성 두통과 달리 마사지는 큰 효과가 없으며 편두통의 경우 정도에 따라 진통제 또는 보톡스 주사를 활용하여 치료합니다.

 

 

뇌종양으로 인한 두통

 

뇌종양에 의해 두통을 겪기도 하는데, 이때 통증은 머리 전체가 깨질 듯이 아플 정도로 나타난다. 뇌종양으로 인한 두통은 오랜 시간 누워 있는 새벽이나 아침에 주로 발생한다는 특징도 있다. 뇌종양이 있다고 무조건 두통을 겪지는 않지만, 뇌종양의 크기가 클수록 두통을 쉽다. 실제 국가암정보센터에서 발표한 통계에 따르면 뇌종양 환자의 30~50%는 두통을 호소한다. 뇌종양이 진행되면서 뇌압이 상승하고, 뇌수막이 자극을 받아 두통이 생긴다. 뇌종양에 의한 두통은 뇌종양을 제거하는 수술적 치료를 받으면 해소될 수 있다.

 

 

외상성 두통

 

어딘가에 머리를 부딪치는 등 머리 부위에 큰 충격을 입었을 경우 두통이 발생할 수 있으며, 해당 부위에 상처가 생겼을 수 있습니다. 상처를 직접적으로 치료하는 외과적인 접근 뿐 아니라 뇌 자체에 큰 영향이 없었는지 자세한 검진이 필요합니다.

 

 

경추성 두통

 

 경추의 디스크, 신경, 인대 등이 손상되는 경우 이로 인해 두통을 겪을 수 있습니다. 경추에서 발생한 통증이 점점 머리쪽으로 올라와 두통으로 번지게 됩니다. 이 때 목 부위의 근육까지 경직될 수 있어 부드럽게 풀어주면 두통 완화에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 의료 전문가를 찾아 자세한 진찰을 받아 근본 문제를 해결하여 통증의 원인을 없애면 두통도 사라지게 됩니다.

 

 

 부비동 두통

 평소 비염 환자이거나 특정 계절에 알레르기 증상을 나타내는 사람들에게 주로 발생합니다. 부비동 내의 염증이나 감염으로 인해 발생하며, 부비동이 붓거나 염증이 생기며 머리 주위의 압력이 증가합니다. 이러한 부비동 두통은 얼굴 통증과 함께 나타날 수 있으며, 특히 눈 주위와 코 주위 부위에서 느껴지는 것이 일반적입니다. 부비동 두통의 치료에는 부비동 감염 또는 염증의 원인에 따라 항생제, 진통제, 냉각 또는 약물치료 등이 활용될 수 있습니다. 따라서 부비동 두통의 경우 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
 

 

약물 관련 두통

 

 특정 약물의 과도한 사용 또는 장기간 사용에 따른 약물 중독에 의해 발생할 수 있으며, 특히 진통제를 과도하게 복용한 경우에도 나타날 수 있습니다. 또한, 일부 약물은 혈관을 수축시키거나 확장시키는데, 이는 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인을 포함하는 약물은 혈관을 확장시키고 수축시키는데 관여하여 두통을 유발할 수 있습니다. 약물의 부작용 중 하나로 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 특히 일부 약물, 예를 들어 혈압 약물 또는 합성 간질 제제와 관련이 있을 수 있습니다.

 

두통 부위별 의심 병명

 

 

머리 전체

  머리 전체가 경우 수면 부족등의 가벼운 컨디션 문제일수도 있지만 통증의 정도가 심하거나 지속적으로 강한 통증이 나타난다면 뇌종양, 뇌졸증, 뇌출혈 등을 의심할 수 있습니다. 혈압에 이상이 생긴 경우에도 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 뇌에 종양이 생긴 경우 뇌압이 올라 구토나 멀미와 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 평소와 다른 통증이 느껴지거나 충분한 휴식을 취해도 두통이 없어지지 않는 경우는 반드시 병원에서 자세한 진찰을 받아야합니다.
 

 

 

 

 

관자놀이

  관자놀이에 통증이 발생한 경우 편두통을 의심할 수 있습니다. 신경이 예민해져 발생하며 혈관 확장으로 인하여 박동성 통증을 느끼게 됩니다. 고령인 노인들의 경우 관자놀이 통증이 있을 때 측두동맥염을 의심할 수 있으며 동맥에 염증이 발생하면 혹 같은 것이 생겨 통증을 유발하는데요. 방치할 경우 시신경을 압박해 시력이 떨어질 수 있으며 혈관에 염증이 번져 실명 위험도 있습니다.
 

 

 

이마

 

  이마에 통증이 발생한다면 부비동염이나 긴장성 두통을 의심해볼 수 있습니다. 부비동염은 두 눈과 코 사이 머리뼈 내에 위치한 얼굴 속의 빈 공간인 부비동에 염증이 발생하는 질환으로 안면부쪽 통증과 함께 두통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 머리 뒷쪽, 뒷목

  머리 뒷부분과 목 부분에 통증이 느껴지는 경우 긴장성 두통일 수 있으며 이는 스트레스, 긴장, 나쁜 자세, 목과 어깨 근육 긴장과 관련됩니다. 또한, 급격한 목 운동, 과도한 사용 또는 부상으로 인해 목 뒷부분의 인대와 근육에 염증 또는 손상이 발생하여 두통으로 이어질 수 있습니다. 몸의 불균형을 초래하는 거북목과 같은 자세 또한 이런 통증을 유발할 수 있습니다. 

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두통 예방법

 

충분한 수면

 충분한 휴식과 수면을 취하는 것은 두통 예방에 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 수면 시간을 충족시키는 것이 도움이 됩니다.

 

스트레스 관리

 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나이므로 스트레스 관리 기술을 습관화하세요. 규칙적인 운동, 요가, 명상, 근육 이완법 등을 활용하여 스트레스를 관리하세요.

 

 

생활 방식 개선

 

 규칙적인 식사, 건강한 식품 섭취, 단백질과 신선한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사가 두통 예방에 도움이 됩니다.

 

 

수분 섭취

 수분 부족은 강한 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 물을 마시세요. 특히 더운 날씨나 활동 중에 수분 섭취에 주의하세요.

 

 

카페인 관리

 

 카페인을 과도하게 섭취하거나 갑자기 줄이면 두통이 발생할 수 있으므로 카페인을 적절히 관리하세요.

 

 

신체 활동

 

 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 운동은 두통을 유발할 수 있으므로 적절한 운동을 선택하세요.

 

 

바른 자세

 평소 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 장시간 동안 한 자세를 유지하지 않도록 노력하세요. 특히 컴퓨터나 모바일 디바이스를 사용할 때 목과 등의 자세를 적절히 조절하세요.

 

 

냉, 온찜질

 냉찜질의 경우 혈관을 수축시키고 혈액 흐름을 늦추며 염증과 부종을 감소시키며, 온찜질은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하며 근육 긴장을 완화합니다. 온찜질은 두통을 유발하는 혈관을 확장시키고 통증을 완화하는 동시에, 신경 활성화를 조절하여 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두통의 원인과 유형에 따라 냉찜질 또는 온찜질 중 어느 것이 더 효과적인지 다를 수 있습니다. 예를 들어, 긴장성 두통에는 온찜질이 더 효과적일 수 있고, 두통을 유발하는 혈관확장이나 염증에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

지압이나 마사지

 두통을 완화하기 위해 머리, 목, 어깨 쪽의 근육을 부드럽게 풀어주거나 관자놀이를 적당한 압으로 지압하는 경우 통증 완화에 도움이 됩니다. 평소 좋아하던 향이 담긴 오일을 활용하여 마사지하는 경우 정신적인 스트레스 완화에도 효과적입니다.

 

 

 

두통은 우리의 일상에 빈번하게 발생하는 현상 중 하나이며, 다양한 원인과 증상을 가지고 있습니다. 이를 효과적으로 대처하기 위해서는 두통의 원인을 이해하고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리, 건강한 생활 습관 유지, 적절한 휴식, 그리고 올바른 약물 사용 등을 통해 두통을 예방하고 관리하는 것이 가능합니다. 두통은 일상생활에 영향을 미치는 짜증스러운 증상일 수 있지만, 올바른 대처법을 찾아 적용하면 그 징후를 완화하고 더 나은 삶의 질을 유지할 수 있을 것입니다.