Food : 건강을 위한 음식131 해열 및 해독 특효약 녹두 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 일일권장섭취량 활용요리법 해열 및 해독 효능이 뛰어난것으로 알려진 녹두는 오랜기간 애용해 온 식품입니다. 녹두는 영양가 뿐만 아니라 특유의 담백한 맛도 한국인의 입맛에 잘 맞아 여러 요리에 활용됩니다. 이번 포스팅에서는 영양식품 녹두에 대해 살펴볼게요. 녹두 정보일일권장섭취량칼로리(100g)영양성분(100g)약 50~100g347kcal- 탄수화물: 약 62.6g - 식이섬유: 약 16.3g - 단백질: 약 23.9g - 지방: 약 1.2g - 비타민: - 비타민 C: 약 4.8mg - 칼륨: 약 1246mg - 마그네슘: 약 189mg - 철분: 약 6.7mg - 칼슘: 약 132mg - 기타 성분: 플라보노이드, 폴리페놀 등 항산화 물질녹두(綠豆)는 콩과의 한해살이 식물로 주로 아시아 지역에서 재배됩니.. 2024. 8. 1. 항염 항암효과 풍부한 양파 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 양파 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 7월부터 8월까지 여름 제철 채소인 양파는 다양한 건강적인 효과를 지니고있으며 특유의 단맛과 매운맛이 여러 음식에 잘 어우러져 다양하게 활용됩니다. 양파는 흔하게 구할 수 있는 채소이면서 다양한 영양소를 함유하고있어 많은 사람들의 건강지킴이 역할을 톡톡히 해내는 효자 식재료입니다. 이번 포스팅에서는 양파의 주요 정보에 대해 정리해볼게요. 양파 정보일일권장섭취량칼로리(100g)영양성분(100g) 약 50g에서 100g(작은 크기 양파 1개 분량)약 40 kcal- 탄수화물: 약 9.3g - 당류: 약 4.2g - 식이섬유: 약 1.7g - 단백질: 약 1.1g - 지방: 약 0.1g - 포화지방: 약 0.0g - 불포화지방: 약 0.0g - 비타민 C:.. 2024. 7. 31. 항암효과 품은 가지 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 가지는 7월에서 9월까지 재배되는 제철 식품으로 이 때 섭취하는 가지는 맛 뿐만 아니라 영양면에서도 뛰어납니다. 짙은 보랏빛만큼 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 가지는 여러 건강적인 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 가지에 대해 정리해볼게요. 가지 정보칼로리(100g)영양성분(100g)약 25 kcal탄수화물: 5.9g 식이섬유: 3g단백질: 1g지방: 0.2g 비타민 C: 2.2mg비타민 K: 3.5µg비타민 B6: 0.08mg엽산: 22µg칼륨: 229mg망간: 0.2mg구리: 0.1mg마그네슘: 14mg 가지는 가지과 식물의 열매로, 열대 및 아열대 지역에서 잘 자랍니다. 보통 40~150cm 정도 자라며, 열매는 길쭉하거나 둥근 형태를 가집니다. 일반적으로 길쭉하고.. 2024. 7. 21. 7월 제철 여름 보양 식품 도라지 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 7월 제철 건강 식품인 도라지는 예로부터 약재로 사용되어왔으며 여름철 무더위에 떨어진 기력을 보충할 보양식으로 손꼽힙니다. 특유의 향긋한 향과 아삭한 식감과 함께 풍부한 영양을 함유하고 있답니다. 이번 포스팅에서는 도라지의 주요 효능을 포함하여 유용한 정보에 대해 정리해볼게요. 도라지 정보칼로리(100g)영양성분(100g)약 55 kcal- 탄수화물: 약 13g - 당류: 약 8g- 단백질: 약 1g- 지방: 약 0.2g- 식이섬유: 약 3g- 비타민 C: 약 20mg- 칼륨: 약 300mg- 칼슘: 약 20mg- 철분: 약 0.5mg 도라지는 한국을 포함한 동아시아 지역에서 재배되는 전통적인 뿌리채소로, 저칼로리에 높은 영양가를 자랑합니다. 주요한 영양성분으로는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 칼슘 .. 2024. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 33 다음
