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Food : 건강을 위한 음식212

가을 제철 약초 10가지 효능 보관법 섭취방법 천연 보약 오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요? 웰빙멘토 벨라입니다:) 한국의 가을은 다양한 약초들이 풍성하게 자라는 제철입니다. 이 약초들은 오랜 세월 동안 한국인들의 건강과 여러 치료 목적으로 활용되어 왔으며, 실제 효능을 본 사람들의 데이터베이스가 쌓여왔을 뿐 아니라 과학적 연구를 통해 더욱 그 효능이 더욱 입증되고 있습니다. 가을 제철 약초들은 자연이 허락한 선물이자 자연치료제로서 다양한 건강 문제에 대처하고 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 가을 제철 약초 10가지의 효능과 보관법 그리고 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 1. 가을 제철 약초 10가지 효능 / 보관법 / 섭취방법 1) 마황 - 효능: 해열작용, 항염작용, 항산화 작용 - 연구에 따르면 마황은 염증 및 항산화 효과를 나타.. 2023. 8. 28.
간에 좋은 음식, 과일, 요리법 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다:) 과도한 알코올 소비 및 비만 등의 이유로 많은 중장년층 분들과, 청년층에서도 간기능 저하를 겪는 분들이 점점 많아진다고 합니다. 간에 무리가 오는 경우 평소와 체내 독소가 제대로 해독되지 못하여 피로감과 무기력함을 느끼실 수도 있고 구토나 메스꺼움같은 소화 문제를 겪으실 수도 있습니다. 혹시 이런 증상이 있다면 내 생활습관을 되돌아보고 식습관 또한 개선할 필요가 있을것입니다. 그리하여 간에 좋은 음식, 과일, 요리법에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 1. 간에 좋은 음식 1. 생선 연어, 고등어 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 또한 간 기능을 지원하여 지방 간 질환의 위험을 감소시키는 역할을 합니다. 2. .. 2023. 8. 27.
두통 완화 및 두통 없애는 데 좋은 음식, 과일, 요리법 알아보기 두통은 개인별로 다양한 원인으로 인하여 발생할 수 있습니다. 주된 이유는 뇌 조직과 혈관, 근육 등의 변화를 뽑을 수 있습니다. 긴장성 두통은 근육의 지속적인 긴장과 일생상활 속에서의 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 탈수, 식이 부족, 수면 부족, 환경적 요소, 호르몬 변화 등도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 두통을 완화하는데 도움이 되는 음식, 과일, 그리고 요리 활용방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 1. 두통 완화에 좋은 음식 1. 생강 생강은 집중된 화학물질인 진저롤이 염증을 억제하고 혈액순환을 촉진하여 두통을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 2. 아보카도 아보카도는 칼륨과 지방산을 함유하며, 혈압을 조절하고 뇌 기능을 향상시켜 두통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다. 3.. 2023. 8. 27.
불면증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 혹시 잠들기까지 오래 걸리거나 깊게 잠들지 못해서 일상생활에 곤란을 겪은 적 있나요? 불면증이 심각한 경우 필요한 경우 병원에 내용하여 적절한 상담을 통해 약물복용 등의 도움을 받아야 합니다. 하지만 한번 약을 복용하기 시작하면 이에 의존하게 되고 장기복용 시 무기력증, 기억 손상과 같은 심각한 부작용도 겪으실 수 있기에, 아직 불면증 초기 단계시라면 단계적인 생활습관 및 식습관 개선으로 충분히 극복하실 수 있습니다. 여러분의 숙면을 위한 다음 '10가지 푸드테라피' 소개해드릴게요. [목차여기] 1. 불면증에 좋은 음식 1) 잣 멜라토닌과 마그네슘을 함유하여 수면을 도와줍니다. 2) 바나나 트립톤페닌과 마그네슘이 풍부하여 수면을 촉진시킵니다. 3) 검은콩 비타민 B6와.. 2023. 8. 26.

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