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Food : 건강을 위한 음식215

매실 정보 주요 효능 효과 부작용 음식 궁합 상극 매실은 상큼한 향과 맛 뿐만 아니라 풍부한 영양성분과 함께 고유한 효능으로 오랫동안 건강식품으로 소비되어왔습니다. 매실의 꾸준한 섭취로 인한 건강 효과들은 동양 전통 의학서에 기록되어 왔으며, 현대에 이르러서도 많은 사람들이 그 효과와 효능을 인정하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 매실에 대한 자세한 정보와 함께 주요한 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  매실 정보 매실은 주로 여름에서 가을에 수확되며, 상큼한 맛과 다양한 풍미로 사랑받고 있습니다. 매실은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 주요 영양성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등이 있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 콜라겐 생성을 돕는데 도움을 주며, 비타.. 2024. 5. 4.
아마존의 선물 슈퍼푸드 자보티카바 정보 효능 효과 부작용 자부치카바 브라질 포도 아마존의 선물이라 불리는 자보티카바는 항산화 효과가 뛰어난 대표적인 퍼플 푸드 중 하나입니다. 풍부한 항산화 물질을 함유하고 있어 항염증, 향균 효과와 더불어 혈당 조절 및 혈관 관리에도 도움이 되는것으로 알려져 최근 크게 각광받고 있는 슈퍼 푸드입니다. 자보티카바가 지닌 건강학적 효능으로 인해 과거 아마존 원주민들은 전통적으로 이를 약용으로 섭취하였다고 합니다. 이번 포스팅에서는 자보티카바를 더욱 효과적으로 섭취할 수 있도록 돕기 위해 여러 정보를 정리하여 자세히 살펴보겠습니다. 자보티카바 정보Plinia cauliflora라는 명칭의 과일은 포르투갈어로 자부치카바(Jabuticaba)라 불리며 대표적인 퍼플 슈퍼푸드로 곽광받고 있습니다. 풍부한 비타민과 영양성분을 함유하고 있으며 주로 브라질에 서식하.. 2024. 5. 3.
상큼달콤 천연비타민 5월 제철 과일 효능 효과 칼로리 늦봄 초여름 농업 및 유통 기술 발달에 따라 먹고싶은 식재료를 1년 내내 마트에서 손쉽게 구매할 수 있게됨에 따라서 제철 식재료나 음식에 대한 정보나 관심이 떨어져가고 있습니다. 하지만 자연의 순리에 따라 길러져 제철에 수확된 음식을 통해 우리는 그 맛과 효능을 온전히 느낄 수 있으며 때마다 제철음식을 선별하여 균형있게 섭취한다면 우리 몸의 면역 체계 강화에 크게 기여할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 5월에 섭취하면 맛과 영양이 풍부한 제철 과일들의 효능과 칼로리에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 5월 제철과일 딸기 (Strawberry)딸기가 하우스에서 재배된 이후 상품 판매를 위한 마케팅으로 인해 겨울 과일로 인식된 것과 달리 딸기는 원래 늦봄에서 초여름에 수확하는 과일입니다. 딸기에는 비타민 C와 함께 폴리페놀과.. 2024. 4. 27.
코엔자임Q10 코큐텐 함유 음식 식품 일일섭취권장량 식품함유량 일명 코큐텐이라 불리는 코엔자임Q10은 신체 에너지를 증폭해주고 고혈압,심근경색, 협심증 등의 심혈관 질환 예방에 특효 영양성분으로 알려져있어 꾸준히 충분하게 섭취하는 경우 건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 물론 건강한 생활습관 루틴이 형성되지 않은 상태에서 필수 영양소만 섭취하는 것은 큰 의미가 없으며, 몸에 해로운 술이나 담배를 멀리하고 꾸준한 운동, 숙면 등의 기본 생활습관이 밑바탕이 갖춰진 상태에서 더욱 그 효과가 나타날 수 있습니다. 여러 건강한 생활습관이 밑바탕이 되었음에도 가족력 등의 이유로 심혈관 건강이 좋지 않거나 중년이후 활력이 급격히 감소한 경우 특히나 코엔자임 Q10 섭취량에 관심을 가지는 것이 좋습니다. 우리 몸에서 에너지를 생산하는데 관여하는 미토콘드리아는 중장년이후 그 수치가.. 2024. 4. 24.

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