폐쇄공포증 폐소공포증 정의 유발원인 주요증상 치료법

 가끔 엘레베이터와 같은 바깥이 보이지 않는 좁은 공간에 들어서는 경우 순간적인 공포심을 느끼는 경우가 있습니다. 그 때 혹시 나도 폐쇄공포증일까 하고 생각해보게 될 때가 있으며 그 불안감과 공포심이 일정 수준 이상으로 지속되고 이로 인해 땀이 난다거나 격렬한 행동반응이 나타나는 등의 증상이 나타난다면 폐쇄공포증을 의심해볼 수 있습니다. 가끔 이러한 심리적 상태가 타인에게 겁 많은 사람으로 비춰질까봐 그 사실과 상황에 대해 피하기만 한다면 차후에 더 격렬한 반응으로 이어질 수 있기에 정신과를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다. 오늘은 좁은 공간에서 느낄 수 있는 폐쇄 공포증에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

폐쇄공포증(Claustrophobia) 이란?

폐쇄공포증은 폐소공포증이라고도 불리며 폐쇄된 공간에서 견디기 힘든 공포나 불안을 나타내는 심리적인 장애입니다. 이는 주로 작은 방, 엘리베이터, 터널 등과 같은 폐쇄된 공간에서 발생할 수 있으며 공간이 닫혀있거나 좁을수록 더욱 강도높은 공포를 느낄 수 있습니다. 이러한 공간에 있는 동안 쉽게 벗어날 수 없다라는 강한 불안과 두려움으로 격렬한 행동반응이나 심한경우 발작까지 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

폐쇄공포증 유발 원인

폐쇄공포증을 유발할 수 있는 요소들에는 개인의 경험, 성격, 트라우마, 뇌 구조, 지속적인 스트레스 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 이를 유발하는 원인 중에는 좁은 공간에서의 과거 트라우마나 불안한 경험을 했을 가능성이 높이며, 이왜에도 지속적으로 강도높은 스트레스를 받았을 수 있습니다. 예를 들어 엘레베이터에 갇힌 경험이 있는 사람의 경우 비슷한 공간에 들어설때마다 과거에 겪은것과 같은 일이 발생할 것에 대한 불안감과 공포심이 여러 신체적인 반응을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

폐쇄공포증 증상

불안과 공포

폐쇄된 공간에 들어가거나 폐쇄된 상황에 처해있을 때 강한 불안과 공포를 느낍니다.

숨막힘

폐쇄된 공간에서 숨이 막힌다거나 숨을 쉴 수 없는 느낌을 갖습니다.

 

 

과호흡

과호흡은 일반적인 호흡 패턴을 벗어나 너무 빠르고 불규칙하게 호흡하는 상태를 말합니다. 폐쇄된 상황에서의 불안과 공포는 일반적으로 심리적인 스트레스를 증가시키고 이에 대한 생체 반응의 일부로서 과호흡을 유발할 수 있습니다.

 

가슴의 압박감

폐쇄된 공간에서 가슴에 압박감이나 무게감을 느낍니다.

 

 

땀이 나는 증상

순간적으로 손과 발 또는 얼굴이 땀으로 흥건해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

충동적인 행동

폐쇄된 공간에서 벗어날 수 없을 것 같다는 공포감과 불안감으로 인해 격렬하고 충동적인 행동이 나타날 수 있습니다.

 

 

가슴 두근거림

공포나 불안으로 인해 평소보다 심장이 빠르게 뛰거나 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐쇄공포증 치료법

인지행동치료 (CBT - Cognitive Behavioral Therapy)

CBT는 폐쇄공포증의 치료에 가장 효과적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 이는 개인이 부정적인 사고와 행동 패턴을 인지하고 변화시키도록 돕습니다. 환자는 자신의 불안을 이해하고 불안을 유발하는 생각이나 믿음을 식별하게 되며, 이를 변화시키는데 중점을 둡니다. 폐쇄된 공간에 대한 불안을 다루는 기술도 CBT에서 자주 사용됩니다.

 

 

노출요법 (Exposure Therapy)

노출요법은 환자가 두려워하는 상황에 직면하면서 불안을 경험하고 그에 대한 습득된 불안을 감소시키는데 사용됩니다. 폐쇄된 환경에 점진적으로 노출되어 안전하게 불안을 체험하고 이에 적응하게 됩니다.

 

 

호흡 훈련 (Breathing Retraining)

호흡 훈련은 폐쇄된 상황에서 나타나는 과도한 호흡을 조절하고 효과적인 호흡 패턴을 복원하는데 도움을 줍니다. 이는 심리적인 긴장을 완화하고, 불안을 줄이며, 폐쇄된 환경에서의 자신감을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

심리치료

가족이나 친구, 심리치료 전문가와의 소통을 통해 환자의 감정을 표현할 수 있는 기회를 제공하합니다. 환자가 가지는 불안장해를 이해하고 꾸준히 지지와 격려를 해줄 수 있습니다.

 

 

약물 치료

심리치료가 효과적이지 않을 경우, 일부 환자에게는 안정제나 항불안 약물이 사용될 수 있습니다. 그러나 이는 대체로 보조적인 치료 수단으로 고려되며, 심리치료와의 조합이 효과적일 수 있습니다. 치료 방법은 환자의 개별적인 상황과 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 정확한 진단과 개별 맞춤형 치료 계획을 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 포스팅에서 살펴본바와 같이 폐쇄공포증은 과거 트라우마를 유발할만한 경험, 스트레스, 뇌의 이상 등으로 나타날 수 있습니다. 이러한 폐쇄공포증을 극복하기 위해서 먼저 전문의와의 상담을 통해 현 상황을 정확하게 파악하는 것이 좋으며 특히 공포증을 유발하는 원인과 나타나는 증상에 따라 다양한 효과적인 치료법이 적용될 수 있습니다. 이러한 공포증을 유발하는 원인이 정확하지 않은 경우 치료가 더 어려울 수 있지만 환자 개개인의 특성을 고려하여 점진적인 치료를 통해 폐쇄된 공간에서의 두려움을 극복하고 보다 건강하고 자유로운 삶을 살아갈 수 있습니다.