건강 지표 간수치 정상범위 적정수치 종류 간기능 간수치 높은 이유와 낮추는 법

 생명 유지에 필수적인 역할을 하는 장기인 간은 80%정도까지 손상되어도 특별한 증상이 없어 '침묵의 장기'로 알려져있습니다. 이러한 특성으로 인해 간과 관련된 질환들은 진단이 늦어지기 쉬우며 심한경우 간암과 같은 생명이 심각한 질환이 되어서야 발견하는 경우도 있습니다. 그렇기에 평소 별다른 증상이 없다고 하더라도 정기적인 간수치 검사를 통해 간 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 여러 간과 관련된 수치를 통해 간 질환을 예방하거나 조기에 치료할 수 있습니다. 오늘은 간과 여러 간수치에 대한 자세한 정보와 간수치를 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
 
 
 

간기능

해독

간은 혈액에서 독성 물질을 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 이는 화합물을 덜 독성인 형태로 변환하거나 체내에서 배출하면서 이루어집니다.
 

담생산

간은 담을 생산하여 소장에 저장합니다. 담은 소장에서 지방 소화를 도와주고, 소화 과정에서 발생하는 폐기물을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다.
 

단백질 합성

간은 혈액 속에서 다양한 단백질을 합성합니다. 이 중에서 알부민은 혈장의 주요 단백질 중 하나로, 혈액 내의 액체를 유지하고 영양소 및 호르몬을 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.
 

글리코겐 저장

간은 혈당 수준을 조절하고 필요할 때 글리코겐이라 불리는 형태로 포도당을 저장합니다. 이 글리코겐은 에너지 공급원으로 사용될 수 있습니다.
 

비타민 및 미네랄 저장

간은 철, 비타민 B12, 비타민 A 등을 저장하고 필요에 따라 방출합니다.
 

혈당 조절 (Blood Sugar Regulation)

간은 혈당 농도를 조절하여 혈당 수준을 유지합니다. 혈당이 높아지면 간은 인슐린을 통해 포도당을 글리코겐으로 변환하고, 혈당이 낮아지면 글리코겐을 분해하여 혈당을 공급합니다.

혈액 저장

간은 혈액을 저장하고 필요에 따라 방출하여 혈액 순환이 유지되도록 합니다.


 
 
 
 
 
 
 

간수치란?

간수치는 주로 간 기능을 평가하기 위해 사용되는 여러 가지 생리학적 지표들을 나타냅니다. 간은 중요한 기관으로, 다양한 기능을 수행합니다. 일반적으로 사용되는 간수치에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
 
 

AST (Aspartate Aminotransferase)

간 뿐 아니라 심장, 신장, 골격구 등의 조직에서 작용하는 효소로 간세포가 손상될 때 혈액 내에 높아질 수 있습니다. 정상범위는 0-40 IU/L 입니다. 이 수치를 바탕으로 간기능 및 간염 발생 여부를 확인할 수 있습니다.
 
 

ALT (Alanine Aminotransferase)

주로 간세포 손상을 감지하는 데 사용되는 효소로, 간세포가 손상되면 혈액 내에 높아질 수 있고 정상범위는  0-40 IU/L입니다.

 

알부민 (Albumin)

간에서 합성되는 단백질로, 혈액 내 단백질 수준을 나타내며 간 기능 평가에 중요한 지표로 정상 수치는 3.5-5.0 g/dL입니다.
 
 

빌리루빈

적혈구 분해로 발생하며 간에서 처리되는 대사산물로, 간 기능이 저하되면 혈액 내 빌리루빈 수치가 높아질 수 있습니다. 정상 범위는 0.1-1.2 mg/dL입니다.

 

GGT (Gamma-Glutamyl Transferase)

간 및 담도계에서 발생하는 효소로, 간 손상이나 담도계 문제를 나타낼 수 있으며 여성의 경우 10-35 IU/L, 남성의 경우 10-63 IU/L가 정상 수치입니다.
 

적정 간수치는 이러한 지표들이 정상 범위 내에 있는 상태를 나타냅니다. 하지만 각 지표의 적절한 범위는 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 간수치의 해석은 환자의 전체적인 건강상태를 고려하여 이루어져야 하며, 의료 전문가의 지도하에 이루어져야 합니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

간수치 낮추는법

건강한 식습관 유지

간수치를 정상 범위로 유지하려면 신선하고 영양가 있는 식품을 균형 있게 섭취해야 합니다. 다양한 채소, 과일, 곡물, 단백질을 일상 식단에 포함시키고, 지나치게 가공된 음식이나 고지방, 당분이 많은 음식을 제한하면서 건강한 식습관을 유지하세요.
 
 

적절한 체중 유지

체중을 정상 범위로 유지하는 것이 간 건강에 도움이 됩니다. 비만은 간 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 조절하고 유지하는 것이 중요합니다.
 
 

금주 및 금연

알콜은 간에 부작용을 일으킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 간수치를 유지하려면 알콜 섭취를 제한하거나 가능하면 중단하는 것이 필요합니다. 다음으로 담배 연기에는 수많은 유해물질이 포함되어 있습니다. 담배 흡연은 간세포를 손상시키고 간 기능을 저하시킬 수 있습니다. 금연은 간세포를 보호하고 간의 해독 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

규칙적인 운동

꾸준한 신체 활동은 체중을 조절하고 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 도와 간 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조절하여 효과적인 운동 습관을 형성하세요.

 

충분한 수분 섭취

충분한 물을 마셔 체내 독소를 제거하고 간의 정상적인 기능을 지원합니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 유지하면서 건강을 지키세요.
 
 

예방접종

 A형, B형 간염의 경우 예방접종을 통해 항체를 만들어 놓을 수 있습니다. 하지만 C형 간염은 따로 예방접종이 없으므로 정기적인 모니터링이 필요합니다.
 
 

정기적인 건강검진

정기적인 검진 뿐 아니라 이상 증상이 느껴지는 경우 즉시 내원하여 정밀하게 검사한 뒤 치료 계획을 세우거나 생활 습관을 교정해나가는 것이 중요합니다. 간 건강을 체크할 수 있는 여러 검사를 시행할 수 있습니다.

 


 
 위에서 살펴본바와 같이 간은 생명을 유지하는데 중요한 기능을 수행합니다. 간은 심각한 상태가 되기 전까지 이상 증상을 인지하기 어려울 수 있지만, 간수치 검사를 통해 간의 건강 상태를 쉽게 확인할 수 있습니다. 금연과 금주, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취를 통해 간 건강을 유지하고, 정기적인 건강검진과 예방접종으로 간질환 예방 및 조기 발견에 도움을 줍니다. 이러한 노력을 통해 전반적인 건강 촉진과 질병 예방에 기여하며, 생활 습관의 개선은 간 건강에 국한되지 않고 전신 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

간수치 낮추고 조절하는 법이 알고싶다면?

간수치 조절하고 낮추는 음식과 영양제 간기능 개선 식습관 (tistory.com)