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가을 대표 제철과일과 나물 / 가을에 먹으면 좋은 제철음식 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다. 제철음식은 해당 계절에 자라나는 신선하고 영양 가득한 식재료를 말합니다. 이 음식들은 특정 시기에 최고의 맛 풍미를 제공합니다. 뿐만아니라 식재료 그 자체의 영양 섭취율을 극대화 할 수 있게 됩니다. 다음과 같이 가을 대표 제철 과일과 나물에 대해 소개해드리니, 철에 맞는 재료를 활용한 음식을 섭취하며 풍부한 영양소와 맛을 즐겨보세요. [목차여기] 1. 가을 대표 제철 과일 1) 사과 - 사과에는 식이 섬유와 비타민 C가 풍부하여 소화를 도와주고 면역 체계를 강화합니다. - 폴리페놀과 항산화 물질이 혈관 건강을 지원하고, 신경 기능을 개선합니다. 2) 배 - 배에는 식이 섬유와 비타민 C가 함유되어 소화를 원활하게 하고 면역 체계를 지원합니다. - 염증을 감소시키고 소화.. 2023. 8. 30.
만병의 근원 변비! 원인과 해소 해결방법 지압점 일상에서 자주 겪는 건강 문제 중 하나인 변비는 장 운동의 불규칙성으로 인해 발생하는 불편함을 말합니다. 변비는 신체적 불편함 뿐만 아니라 일상 생활에도 부정적인 영향을 미치며, 그 원인과 해결 방법을 알고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 변비의 주요 원인과 과학적 근거에 기반한 해소 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. [목차여기] 변비의 원인 1. 수분 섭취 부족 체내 수분 부족은 대변을 건조하게 만들어 배출을 어렵게 합니다. 수분 부족으로 인한 대변 건조는 대장 내 수분 재흡수 과정이 이루어지며 결과적으로 배출을 더 어렵게 하는 요인이 됩니다. 2. 저섬유질 식단 과일, 채소, 곡물과 같은 섬유질이 부족한 식단은 대변의 부피를 충분히 확장시키지 못하며 장 운동을 늦춥니다. 3. .. 2023. 8. 29.
속이 더부룩 소화불량에 도움이 되는 음식 과일 섭취시 주의사항 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다. 소화불량은 남녀노소 불문 많은 사람들이 경험해봤을만한 흔한 증상 중 하나입니다. 하지만 매 식사 후 불편감이 있거나 횟수가 점점 잦아진다면, 이에 대한 원인을 찾아 개선하려는 노력이 필요합니다. 속이 더부룩한 경우 대부분 잘못된 식습관 및 불규칙한 식사시간으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 우리가 실제로 어떤 음식물을 섭취하는지도 중요한 요소 중 하나입니다. 이번 글에서는 소화불량을 완화하는데 도움이 되는 음식과 과일에 대해 살펴보겠습니다. [목차여기] 소화불량을 도와주는 음식 10가지 1. 잣 지방 함량이 낮은 잣은 식이섬유와 비타민 E 함량이 풍부하여 소화를 원활하게 도와주며, 소화 효소를 촉진시키는 역할도 합니다. 2. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화 .. 2023. 8. 29.
왜 이렇게 속이 더부룩할까? 소화불량의 주요 원인과 해소방법 일상생활에서 소화불량은 누구나 한 번쯤 경험한 적이 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 식사 후의 불쾌한 위부 느낌이나 속 쓰림, 복부 팽창 등은 소화계의 원활한 동작에 문제가 생겼을 때 나타나거나 자연스러운 노화의 한 과정으로도 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 불편감을 점점 더 자주 강하게 느끼기 시작했다면 심각한 질환의 초기 증상일 수도 있습니다. 이를 예방하기 위해 소화불량의 원인을 파악하고 이를 해소하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차여기] 소화불량의 주요 원인 1) 과식 및 빠른 식사 많은 양의 음식을 섭취하거나 식사 속도가 빠른 경우, 소화계에 부담을 줄 수 있습니다. 음식을 너무 빨리 먹을 경우 충분한 치유작용이 이루어지지 않아 소화 과정이 어려워질 수 있습니다. 2) 고지방 식품 지.. 2023. 8. 29.

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