침 삼킬 때 목 아픈 인후통 원인 이유 관련질병 완화법 치료법 예방법

 유독 일교차가 커지는 가을을 시작으로 겨울에 걸쳐 목 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이러한 목 통증은 많은 경우 발열, 기침, 가래 등의 감기 증상과 함께 나타나지만 이외에도 다양한 이유로 인후통이 나타날 수 있습니다. 침을 삼킬때마다 목 통증이 느껴지는 경우 계속 신경이 쓰이고 식사를 하기가 어려워져 일상생활의 질을 떨어트릴 수 있습니다. 오늘은 이러한 인후통이 발생하는 원인과 관련 질병을 알아보고 목의 통증을 완화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
 
 
 
 

인후통 원인

건조한 환경

건조한 환경에서는 주로 난방이나 에어컨 사용으로 인해 공기 중의 수분이 감소하게 됩니다. 이로 인해 목의 점막이 건조해져 삼키는 동안 목이 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 겨울철에는 실내습도를 유지하고, 충분한 수분을 섭취하여 목의 건조함을 완화할 필요가 있습니다.
 
 

급격한 온도변화

급격한 온도 변화는 주변 조직의 인대 및 근육에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 급격한 온도 변화로 인해 근육이 수축하거나 이완될 때 목에 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 신경계가 활성화되어 근육의 긴장함에 따라 통증을 유발하게됩니다.
 
 

과도한 목 사용

직업상 지속적으로 말을 해야한다거나 지나치게 큰 목소리로 말하는 습관을 가지고 있는 사람들의 경우 성대를 포함하여 목에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 휴식과 목의 근육을 강화하는 음성 훈련을 통해 목을 효과적으로 관리하는 것이 필요합니다.
 
 

과로 및 스트레스

과로 등으로 인한 스트레스는 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 상태에서는 근육의 긴장이 증가하고, 이는 목 부위에서 통증을 유발할 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 

관련 질병

인플루엔자/감기

침을 삼킬 때 목이 아프다면, 호흡기 감염으로 인한 인플루엔자나 감기가 원인일 수 있습니다. 이러한 바이러스 감염은 목의 점막을 자극하여 통증을 유발하며, 발열과 같은 전반적인 증상과 함께 나타날 수 있습니다.
 
 

인후염

인후염이나 목의 감염은 주로 세균이나 바이러스에 의해 발생하며 목이 붓거나 통증이 나타납니다. 휴식을 취하고 미지근한 물을 지속적으로 섭취하여 목을 편안하게 유지하는 것이 중요하며, 의료 전문가의 지시에 따라 항생제나 진통제 등을 사용할 수 있습니다.
 
 

부비동염

부비동의 염증은 비강과 연결된 목 주변의 조직에 압력을 가해 목 아픔을 유발할 수 있습니다. 이는 코와 목의 부분적인 연결성 때문에 발생할 수 있는 증상입니다.
 
 

알레르기성 비염

알레르기성 비염이나 인후염은 목 아픔을 동반할 수 있습니다. 알레르기 원인에 노출되면 목의 점막이 자극을 받아 통증이 발생할 수 있습니다.
 
 

악성 종양

목의 악성 종양이나 기타 악성 질환은 목 아픔을 유발할 수 있으나, 이는 비교적 드문 증상이며 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 즉시 의료 전문가와 상담이 필요합니다.
 
 

역류성 식도염

위산이 식도로 역류되면 식도의 점막을 자극하여 목 통증을 유발할 일으킬 수 있습니다. 침을 삼키는 동안의 통증 또는 역류성 소화물의 삼키기로 인한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

소화계 질환

식도나 위의 염증, 궤양 등은 삼키는 과정에서 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 소화계 질환으로 인한 목 아픔은 식사 후나 불편한 자세에서 특히 나타날 수 있습니다.
 
 
 
 



 
 
 

치료법/예방법/관리법

온도 및 습도 조절

춥고 건조한 환경에서 목이 더 건조해짐에 따라 세균 감염이 활발해져 목 통증이 심해질 수 있습니다. 생활 공간에서 적절한 온도와 습도를 유지하고, 필요하면 가습기를 사용하는것도 좋습니다. 실내 적정 온도는 20℃-24℃, 습도는 40-60%를 유지하는 것이 권장됩니다.
 
 

수분 섭취

목 부위에 염증이 발생하면 통증이 생길 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하면 체내의 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 꾸준하고 충분하게 수분을 섭취하여 목을 촉촉한 상태로 유지해야합니다. 통증 완화를 돕기 위해 모과차, 꿀물, 허브차 등을 여러차례에 걸쳐 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
 
 

소금물 가글

살균 및 소독 효과가 있는 소금물로 가글을 함으로써 목의 염증을 완화할 수 있는것으로 알려져 있습니다. 이 때 적당한 소금물 농도를 유지하는 것이 중요합니다. 미국국립보건원에 따르면 따뜻한 물 1컵(240ml)에 소금 1/8 티스푼, 베이킹 소다 1/4티스푼을 넣도록 권장합니다. 이렇게 제조한 소금물을 활용하여 하루 2~3회 가글을 하게된다면 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

목 따뜻하게 하기

목 부분의 온도를 따뜻하게 유지하는 경우 근육을 이완시키는 효과가 있어,  따뜻한 팩이나 보온용품을 사용하여 목을 따뜻하게 한다면 통증이 완화될 수 있습니다. 또한 목 부위의 염증이 생겨 통증이 있는 경우 목의 온도를 따뜻하게 유지함으로써 혈액순환을 촉진하고 염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

휴식과 안정

통증이 느껴지는 경우 최대한 목 사용을 피하고 충분한 휴식을 취하며 몸을 따뜻하게 하고 목을 따뜻하게 할 수 있는 용품을 사용하거나 음식을 섭취하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
 
 

목 마사지

부드럽게 목을 마사지하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 하지만 과도하게 압박하는 경우 목에 자극이 될 수 있기 때문에 아로마 오일이나 로션을 활용하여 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다.
 
 

병원 진료

이러한 증상이 3일 이상 지속되는 경우 방치하지 말고 즉시 검진을 받아 원인에 따른 치료를 받을 수 있도록 해야합니다. 의료전문가의 판단에 따라 약을 복용하거나 목에 직접적으로 작용하는 성분이 들어있는 스프레이 등을 보조적으로 활용할 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 인후통은 많은 사람들이 일생동안 여러번 겪어봤을만한 흔한 증상이지만 이를 발생하는 원인은 다양합니다. 오래 방치하는 경우 염증이나 통증이 심해져 일상생활의 질을 크게 떨어트릴 수 있고 큰 질병으로 악화될 수 있기에 인후통 증상과 통증을 완화할 수 있는 방법을 알맞게 적용해야합니다. 증상이 심하지 않은 경우 집에서 충분히 휴식하며 꾸준히 수준을 보충하고 소금물 가글이나 목을 따뜻하게 하는 방법 등을 적용할 수 있지만, 여러 방법으로도 더 나아지지 않는 경우는 반드시 병원에 내원하여 통증을 유발하는 원인을 정확히 밝힌 후 그에 맞게 치료를 받는것이 최선입니다. 평소 꾸준한 몸 관리를 통해 여러 질병을 예방하는것이 가장 좋지만 이미 인후통이 발생한 경우 적절하게 조치한다면 통증을 초기에 잡을 수 있을 것입니다.