통풍, 심혈관 질환 등 요산이 유발하는 주요 질병들 적정 혈중 요산 수치 소변 요산 수치 관리법 예방법

 잘못된 식습관이나 생활습관으로 인해 우리도 모르게 제대로 배출되지 못한 요산이 체내에 쌓임에 따라 여러 질병 증상을 호소하는 환자들이 늘어나고 있습니다. 이러한 요산은 바람만 스쳐도 아플만큼 극심한 통증을 유발하는 통풍을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 체내에 쌓여가는 요산을 방치한 채 제대로 관리하지 않는다면 통풍 이외에도 여러 중증의 질병을 유발할 수 있기에 건강관리에 주의를 기울여야합니다. 오늘은 혈중 요산 농도가 높아짐에 따라 유발될 수 있는 주요 질병과 적정 요산 수치를 관리하여 질병들을 예방하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

요산이란?

요산은 단백질의 일종인 퓨린이 대사되는 과정에서 만들어지는 대사산물이다. 적정량의 요산은 콩팥을 거쳐 소변으로 배출된다. 그러나 체내에 과도하게 축적되면 혈액을 타고 온 몸을 누비면서 신체 조직에 쌓인다. 배출되지 못하고 축적된 요산을 현미경으로 보면 크리스털처럼 뾰족하다. 요산에 면역체계가 반응하면서 나타나는 염증반응이 여러 질환을 유발한다.

 

 

 

 

 

 

요산이 유발하는 주요 질병들

통풍 (Gout)

통풍은 혈액, 관절, 연골 등에서 과다한 요산이 결정화하여 결절을 형성하는 질병입니다. 이러한 결절은 관절 주위에 염증을 일으켜 급성 관절염과 극심한 통증을 유발합니다.

 

 

고요산혈증 (Hyperuricemia)

고요산혈증은 혈액 중의 요산 농도가 정상 범위를 넘는 상태를 나타내며, 통풍의 주요 원인 중 하나입니다. 고요산혈증은 관절, 신장, 소변으로의 요산 이동과 배설 과정에서 문제가 발생할 때 발생할 수 있습니다.

 

 

신장결석 (Kidney Stones)

신장결석은 혈액에서 충분히 배설되지 못한 요산이 신장에서 결정화하여 작은 결석을 형성하는 상태를 나타냅니다. 이러한 결석은 신장에서 소변을 통해 배출되기 어려워질 때 신장결석을 유발할 수 있습니다.

 

 

요로결석 (Uric Acid Stones)

요로결석은 소변에서 충분한 요산 배설이 이루어지지 않아 소변 중에 요산이 과도하게 농축되어 결정화하는 결과로 발생하는 신장결석의 한 유형입니다. 이는 요산의 과다한 쌓임으로 인해 소변에서 결석이 형성됨을 의미합니다.

 

 

만성신부전증 (Chronic Kidney Disease)

고요산혈증이 지속되면 신장에 미치는 부담으로 인해 만성신부전증의 위험이 증가할 수 있습니다. 고요산혈증은 신장의 기능을 저하시키고, 신장 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

심혈관 질환

일부 연구를 통해 높은 요산이 혈관벽에 염증을 유발할 수 있으며, 이는 혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 염증은 동맥경화 및 혈관벽의 손상을 촉진할 수 있어 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

간 질환

고뇨산혈증 상태가 지속되는 경우 요산의 과도한 대사로 인해 간에 부담을 주게 되며 간세포를 손상시킴에 따라 간 섬유화, 지방간, 간암등의 간질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

적정 요산 수치

적정 혈중 요산 수치

성인 여성 : 2.4~6.0 mg/dL 
성인 남성 : 3.4~7.0 mg/dL

 

일반적으로 혈중 요산 수치가  7.0mg/dL 을 넘어서는 경우 고요산혈증으로 요산이 체내에 축척될 수 있는 수치입니다. 만약 혈중 요산 수치가  9.0mg/dL을 넘는 경우 3년에서 5년 이내에 통풍으로 악화될 수 있으므로 적절한 치료와 건강관리가 필수적입니다.

 

 

적정 소변 요산 수치

24시간 이내에 소변에서 배출되는 요산의 양이 250~750 mg 범위 내에 있는 경우 정상 수치입니다.

 

 

 

 

 

 

 

요산 수치 관리법/예방법

적절한 식습관 유지

요산 형성을 유발할 수 있는 붉은 고기류를 포함한 고단백 식품, 가공 식품, 액상 과당 음료 등의 섭취를 제한하여 요산 수치를 낮추고, 채소, 과일, 그리고 신선한 곡물을 다양하게 포함한 균형 잡힌 식단을 구성합니다. 규칙적인 식사 시간에 맞추어 적당량의 음식을 섭취하여 과식을 하지 않도록 해야합니다.

 

 

충분한 수분 섭취

매일 자주 충분한 물을 마시는 습관을 형성함으로써 요산을 희석과 적절한 배출을 도울 수 있습니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 하여 적절한 수분을 섭취해야합니다.

 

알코올 섭취 제한

항이뇨호르몬의 분비를 방해하여 요산 수치를 증가시킬 수 있는 알코올 섭취를 제한하고, 마시더라도 주량을 조절하여 고요산혈증의 발생을 예방하며 건강한 생활 습관을 유지합니다.

 

 

체중 관리

비만은 고요산혈증을 유발할 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 적절한 식사 습관을 도입하여 체지방을 감소시키는 노력을 기울입니다.

 

 

의료 전문가와 상담

정기적인 건강 검진을 받아 의료 전문가와 함께 개인의 건강 상태를 평가하고, 개별적인 건강 상태에 따른 적절한 식습관 및 생활 습관을 수립합니다. 요산 수치를 꾸준히 모니터링하여 이상이 있는 경우 의사 또는 영양사의 조언을 듣고, 필요에 따라 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 체내에 요산이 축적되는 동안 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있지만 증상이 악화됨에 따라 급격하게 여러 통증을 동반한 질병을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병을 예방하기 위해 평소 꾸준한 건강검진을 통해 요산 수치를 체크하고 일상생활에서 적절한 식습관, 충분한 수분 섭취, 알코올 제한, 체중 관리를 통해 적정 요산 수치를 유지하고 각종 질병을 예방할 수 있습니다.