Food : 건강을 위한 음식196 가을 제철 식품 고등어 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 신선한 고등어 고르는법 조리법 9월이 제철인 고등어는 남녀노소 모두에게 사랑받는 생선으로 맛 뿐만 아니라 영양면에서도 뛰어난 식품입니다. 유통기술에 발달함에 따라서 사시사철 맛있는 고등어를 즐길 수 있게 되었는데요 이번 포스팅에서는 고등어의 효능 및 부작용과 함께 주요 정보에 대해 정리해볼게요. 고등어 정보칼로리(100g)영양성분(100g)약 205 kcal - 단백질: 약 19.3g- 지방: 약 13.9g - 포화 지방산: 약 3.4g - 다불포화 지방산: 약 5.1g - 단불포화 지방산: 약 3.7g- 탄수화물: 약 0g- 콜레스테롤: 약 60mg- 나트륨: 약 78mg- 칼륨: 약 343mg- 비타민 D: 약 112 IU- 비타민 B12: 약 9.5μg- 셀레늄: 약 37.6μg삼치, 참치와 같은 과에 속하는 대표적인 등푸.. 2024. 7. 14. 기력 회복 및 치매예방 포도 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 고르는법 작은 알맹이 속 상큼함과 달콤함을 함께 품고있는 포도는 그 맛과 풍부한 영양으로 많은 사람들에게 오랫동안 사랑받아온 과일입니다. 잘 익은 알맹이들과 그 안에 씨까지 버릴 것 없이 다양하게 활용되는 유용한 과일 포도의 효능과 주요 정보에 대해 정리해볼게요. 포도 정보일일권장섭취량칼로리 (100g)영양성분(100g)10g(약 2/1컵 분량, 15-20알)약 69 kcal- 탄수화물: 약 18.1g- 당류: 약 16.3g - 식이 섬유: 약 0.9g - 단백질: 약 0.7g - 지방: 약 0.2g - 비타민 C: 약 3.2mg - 비타민 K: 약 14.6μg- 비타민 B6: 약 0.1mg - 칼륨: 약 191mg - 마그네슘: 약 10mg 잘익은 포도의 알맹이는 달콤상큼한 맛을 품고있으며 품종에 따라 보라색,.. 2024. 7. 13. 항산화 효과 뛰어난 살구 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 살구는 6월, 7월의 제철 식품으로 이 때 잘 익은 살구를 섭취한다면 천연의 새콤달콤한 맛과 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다. 자두나 복숭아만큼 잘 알려져있지 않지만 살구는 베타카로틴 함량이 가장 높은 과일로 높은 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있어 건강적인 효과가 뛰어납니다. 이번 포스팅에서는 살구의 주요 정보에 대해 자세히 정리해볼게요. 살구 정보권장섭취량칼로리(100g)영양성분(100g)살구 크기에 따라 3-5개(약 100g)48kcal- 탄수화물: 11 g - 당류: 9 g - 식이섬유: 2 g - 단백질: 1 g - 포화지방: 0.03 g - 불포화지방: 0.3 g - 비타민 A: 96 μg - 비타민 C: 10 mg - 비타민 E: 0.89 mg - 비타민 K: 3.3 μg - 니아신 (비.. 2024. 7. 12. 항염 및 항암 효과까지? 자두 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 새콤하고 상큼한 여름 과일의 대명사 자두는 특색있는 맛 뿐만 아니라 다양한 효능으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일입니다. 제철에 섭취하는 잘 익은 자두가 우리 몸에 어떤 효능을 가지고 있는지 뿐만 아니라 자두에 대한 주요 내용 자세히 살펴보겠습니다. 자두 정보일일 권장섭취량칼로리 (100g)영양성분(100g)약 2~5개약 50-60 kcal- 탄수화물: 약 12-14g - 당류: 약 9-10g - 식이섬유: 약 1.5-2g - 단백질: 약 1g - 비타민 A- 비타민 C- 비타민 K: - 칼슘, 마그네슘, 칼륨자두는 자주색 복숭아라는 뜻을 담아 자도라고 불리기도 하며 달콤하고 즙이 많은 여름철 과일입니다. 주로 온대 지역에서 재배되며 한국에서는 5월 초부터 6월 중순까지 수확됩니다. 자두는 비타민 .. 2024. 7. 11. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 49 다음
