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Food : 건강을 위한 음식131

같이 먹으면 독약되는 영양제 조합 최악의 궁합 총정리 함께 먹으면 안되는 영양성분 영양분은 우리 몸이 올바르게 기능하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상과 다양한 활동으로 인해 영양 균형을 적절히 챙기기 어렵습니다. 영양제는 이러한 영양 균형을 보충하기 위한 보조 수단으로 널리 사용되고 있습니다. 그러나 영양제를 복용할 때에는 올바른 조합과 섭취 방법이 중요합니다. 잘못된 조합은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이에, 함께 먹으면 오히려 영양 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있는 영양제 조합에 대해 알아보겠습니다. 함께 먹으면 안되는 영양제 지용성 비타민과 수용성 비타민 지용성 비타민(A, D, E, K)과 수용성 비타민(B, C)은 서로 다른 특성을 가지고 있습니다. 지용성 비타민은 지방 속에서 용해되고 체내에 저장될 수 있지만, 수용성 비타.. 2024. 2. 27.
관절 건강에 도움되는 영양소와 음식들 식이유황(MSM) 초록입홍합오일 콘드로이친 보스웰리아 추출물 통증 완화 연골 조직 형성 뼈와 뼈 사이를 연결해주면서 충격을 완충해주고 주변 근육과 함께 우리 몸을 유연하게 활용하게 해주는 고마운 관절은 한번 망가지면 다시 복구하기 어렵습니다. 관절 건강이 무너지게 되면 평소 좋아하던 활동이나 운동에 제약이 있을 뿐 아니라 일상생활에서 이루어지는 기본적인 동작에도 어려움을 느낄 수 있습니다. 자연스러운 노화에 따라 관절의 기능 또한 약화되지면 평소 관절 건강에 신경쓴다면 그 노화를 최대한 늦추고 건강한 몸으로 원하는 활동을 할 수 있는 행복을 누릴 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 관절 건강에 도움이 되는 여러 영양소와 음식들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 관절 정의/기능/관리법 정보가 궁금하시다면? 노화하는 관절 건강하게 관리하는 방법 팁 관절염 예방법 관리법 (tistory.com) 관절 .. 2024. 2. 23.
체지방지수 복부지방 낮춰주는 음식과 식품들 다이어트 식단 구성 칼로리 낮은 과일 육류 음식 개인의 체격에 따라 적절한 체중을 관리하는 것은 외적으로도 좋은 인상을 줄 뿐 아니라 전신 건강 관리에도 큰 영향을 미칩니다. 급격하고 지나친 다이어트로인한 저체중도 문제가 될 수 있으나, 고칼로리 고지방 고나트륨 음식을 섭취하여 몸에 잉여 지방이 쌓이게 하는 것 또한 여러 심각한 심혈관 질환이나 성인병을 유발할 수 있음을 주지해야합니다. 평소 몸무게, BMI(체질량지수), WHR(허리 엉덩이 둘레 비율) 등을 체크하여 전신 체지방의 양이나 분포도를 파악하여 적정 체중을 유지할 수 있도록 해야합니다. 체지방을 줄이기 위해서는 물론 기본적인 운동이 바탕이 되어야겠지만 적절한 식단이 갖춰지지 않는다면 체지방 지수 조절에는 크게 효과를 볼 수 없습니다. 체지방 지수를 효과적으로 관리할 수 있는 여러 음식들에 .. 2024. 2. 18.
고혈압에 좋은 음식 나쁜 음식 혈압 낮추는데 도움되는 음식들 혈압 높이는 음식들 피해야할 음식 식품 고혈압은 흔한 심혈관 질환 중 하나로 나이가 들어감에 따라 유전적인 이유 혹은 잘못된 생활습관으로 인해 많은 사람들에게 발생하는 질병 중 하나입니다. 하지만 미리 내 몸에서 보내는 신호를 알아차리고 초식습관이나 생활습관을 개선하려고 노력한다면 여러 합병증을 막고 심혈관 건강을 좀 더 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 오늘은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 음식들과 고혈압 환자가 피해야 할 음식들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 혈압 낮추는데 도움 되는 음식들 귀리 귀리는 식이섬유, 단백질, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 고혈압 관리에 도움이 될 뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 감소시켜 전체적인 심혈관 건강을 지원합니다. 토마토 토마토에는 라이코펜(리코펜)이라는 항산화제와 칼륨이 풍부하게 함유돼 있.. 2024. 2. 17.

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