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Food : 건강을 위한 음식196

다이어트에 효과 좋고 먹기 좋은 저칼로리 과일들 BEST11 다이어트를 할 때 꾸준히 운동하는것보다 더 어려운것은 식단 관리일 것입니다. 특히나 원푸드 다이어트나 특정 영양소를 극단적으로 제한하는 다이어트는 오히려 부작용을 일으킬 수 있도록 주의해야합니다. 다이어트식으로 서서히 바뀌어가는것이 좋으며 소량이라도 최대한 골고루 영양성분에 맞게 음식을 섭취하는것도 중요합니다. 이를 위해서는 다이어트 중에도 적정량의 과일을 섭취함으로써 소화를 돕고 포만감을 줌으로써 장기적으로 다이어트를 하는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 칼로리는 낮으면서 효능은 뛰어난 다이어트에 섭취하기 좋은 과일들에 대해 살펴보겠습니다. 레몬[100g당 29kcal] 레몬은 칼로리가 거의 없으며 비타민 C가 매우 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줍니다. 레몬에 포함된 .. 2024. 6. 30.
탈모 예방 및 항암효과 탁월한 대표적인 블랙푸드 종류 효능 효과 나이가 들어갈수록 외적인 아름다움보다 건강에 대한 관심이 더욱 중요함을 느끼는 시기가 찾아오게됩니다. 건강을 지키기 위한 여러 방법들 중에서 가장 기초가 되는 것은 올바른 음식을 올바른 방법으로 섭취하는 것입니다. 식생활에 중요도가 높아짐에 따라서 여러 슈퍼푸드에 대한 관심과 함께 많은 사람들이 여러 건강적인 효능이 있는 블랙푸드에 지속적인 관심을 가져오고 있습니다. 이번 포스팅에서는 블랙푸드에 대한 내용을 정리해보고자 합니다.  [목차여기]  블랙푸드란?불랙푸드는 색소 첨가 없이 자연적으로 검은색을 띄는 식품을 지칭하는 것으로, 검은콩, 검은깨, 흑미, 흑임자, 미역과 같이 건강에 이로운 다양한 식품들을 포함합니다. 이러한 블랙푸드를 섭취함으로써 변비, 탈모, 노화 억제 등과 같은 효능 뿐 아니라 현관.. 2024. 6. 29.
천연 수면유도제 불면증 완화 마시면 꿀잠자는 숙면 돕는 차 BEST8 기후나 습도와 같은 환경적인 문제 혹은 스트레스나 생각이 많아 푹 잠을 이루지 못하고 겨우 잠에 들더라도중간에 깨는 등 불면증 증상으로 피로와 고통을 호소하는 사람들이 많습니다. 숙면 유도를 위한 다양한 방법이 있겠지만 우선적으로 잠에들기 최소 3시간 전에는 음식 섭취를 삼가고 잠자리에 들기 1-2시간 전 마시는 차 한잔이 불면증을 극복하고 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 숙면에 효과적인 차 8가지의 효능에 대해 살펴보겠습니다.   캐모마일 차카모마일은 항염증 및 항산화 특성을 가진 허브로, 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 이 허브는 체내의 글리신이라는 신경 전달 물질의 작용을 증가시켜 근육 이완과 진정 효과를 유도합니다. 이러한 진정 효과는 스트레스와 불안을 완화시켜 편.. 2024. 6. 28.
타트체리 정보 효능 효과 부작용 칼로리 영양성분 새콤달콤한 과육이 매력적인 체리는 많은 여성들이 특히나 사랑하는 과일 중 하나인데요, 체리 종류 중에서 떠오르는 슈퍼푸드로 주목받는 타트체리가 다양한 효능이 있는것으로 알려져있습니다. 타트체리의 주요 효능을 포함하여 다양한 정보에 대해 자세히 정리해보겠습니다. 타트체리 정보권장섭취량칼로리(100g)영양성분(100g)10~15알(150g)약 50-60 kcal탄수화물: 약 12g 당류: 약 8g 식이섬유: 약 2g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.3g 비타민 A: 약 1,280 IU 비타민 C: 약 10mg칼륨: 약 179mg 칼슘: 약 13mg 철분: 약 0.4mg 타트 체리(Tart cherry) 체리의 한 종류로 산양앵두라고도 불리며, 일반 체리에 비해 신맛이 강하고 항산화 성분이 풍부해 다양한 건강.. 2024. 6. 27.

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