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Food : 건강을 위한 음식196

보리수 효능 효과 부작용 섭취법 먹는법 적정섭취량 칼로리 영양성분 곳곳에서 흔하게 볼 수 있는 보리수 나무에서 열리는 열매는 시중 과일에 뒤지지 않을 만큼 달고 상큼한 맛이 매력적입니다. 최근 작은 알맹이에 다양한 영양성분을 함유하고있어 여러 건강적인 이점과 효능을 가지고있다고 알려짐에따라 많은 사람들이 건강관리를 위해 보리수 구매에 관심을 가지기 시작했으나 주변에서 쉽게 구하기 어려운 과일입니다. 이번 포스팅에서는 보리수 열매의 정보, 주요 효능, 섭취 부작용, 다양한 섭취법 등에 대해 자세히 살펴볼게요. 보리수 열매 정보적정섭취량칼로리(100g기준)영양성분 (100g기준)열매 크기에 따라 약 8~17개(30~50g)50~60 kcal탄수화물식이섬유단백질지방비타민 C비타민 A칼슘철분칼륨마그네슘리코펜폴리페놀플라보노이드뽕나무과의 나무에 속하는 보리수나무는 석가모니가 그 .. 2024. 6. 6.
맛있지만 같이 먹으면 독이되는 최악의 음식 궁합 BEST10 신선한 야채, 고기, 과일 등을 골고루 섭취하는것은 꾸준히 영양제를 먹는 것 보다 더 효과적인 건강관리 비법입니다. 최대한 가공되지 않고 자연에서 얻는 음식들을 섭취함으로써 여러 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있는 면역력을 키울 수 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식품들이라도 각각에 포함된 영양소와 특징을 고려하지 않고 적절하지 않은 조합으로 섭취한다면 영양섭취효과가 줄어들고 심한경우 배탈이나 식중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 자주 즐겨먹지만 몸에 독이 될 수 있는 최악의 음식 조합 10가지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.    [목차여기] 토마토와 설탕많은 사람들이 토마토에 설탕을 첨가하여 달달하게 간식으로 즐기는 경우가 많지만 두가지는 영양적으로 좋지 않은 조합입니다. 토마토에 .. 2024. 6. 5.
원기회복에 좋은 영양만점 6월 대표제철음식 BEST8 자연에서 얻어지는 영양 식품들은 우리가 건강을 유지할 수 있도록 돕는 근간을 이룹니다. 특히나 '제철'에 나는 영양식품을 섭취함으로써 맛과 효능을 극대화하여 느낄 수 있습니다. 여름이 가까워오는 6월을 맞이하여 자연에서 얻어지는 천연 제철 식품들을 섭취함으로써 무더위를 잘 이겨낼 수 있는 힘을 키울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 6월 대표 제철음식 10가지를 소개해보겠습니다.  영양만점 6월 제철음식매실6월부터 7월까지 재취한 매실은 맛과 영양이 가장 풍부하며 매실청, 매실주, 매실잼 등 다양한 형태로 섭취하면 여러 이점을 누릴 수 있습니다. 매실에는 구연산이 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 매실은 비타민 C와 A가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강에도.. 2024. 6. 3.
우유와 함께 먹으면 좋은 음식 VS 안좋은 상극 음식 우유는 칼슘과 유단백질이 풍부한 식품으로 여러 건강적인 이점을 지니고있어 많은 사람들에게 오랫동안 애용되어온 식품입니다. 하지만 아무리 우유에 풍부한 영양소가 함유되어 있더라도 다른 음식과의 영양적인 조합을 생각하지 않고 섭취한다면 그 효능을 그대로 누리지 못할 수 있을 뿐 아니라 오히려 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 우유와 궁합이 잘 맞는 음식들과 같이 섭취를 제한해야하는 상극인 음식들에 대해 살펴보겠습니다.  우유와 함께 먹으면 좋은 음식견과류아몬드, 호두 등의 견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민 E 및 미네랄을 제공합니다 단백질과 칼슘이 상대적으로 부족한 견과류와 함께 우유를 섭취해주면 상호 보완적인 작용을 함으로써 체력 보강과 피부 건강에 도움을 줍니다. 호두를 우유와 .. 2024. 6. 2.

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