Mind : 마음건강19 부정적인 생각을 없애주고 스트레스를 줄이는 명상법 스트레스는 현대 사회에서 널리 경험하는 증상이지만 이를 인지하지 못하고 계속 스트레스가 축적된다며, 심한 경우 만병의 근원이 되며 정신적으로 피폐한 삶을 초래할 수 있습니다. 우리의 신체와 마음에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 극복하기 위한 방법으로 명상은 스트레스 완화와 정신적 안정을 위한 강력한 도구로 입증되어 있습니다. 다양한 명상 기술이 있으며, 이 글에서는 스트레스 완화를 위해 입증된 10가지 인기 있는 명상 기술과 그 효과를 자세히 알아보겠습니다. 스트레스를 완화를 위한 명상법 1. 마인드풀니스 명상 (Mindfulness Meditation) -마인드풀니스 명상은 스트레스 감소, 감정 조절, 집중력 향상 등 다양한 심리적 이점을 제공합니다. -단계 1: 조용한 장소에서 편안한 자세.. 2023. 9. 8. 청소년 우울증 이란? 청소년 우울증의 주요한 원인 및 예방법 현대 사회에서 청소년 우울증은 점점 더 주목받는 문제로 부각되고 있습니다. 개인의 가정 상황이나 친구관계, 학업스트레스 등 여러가지 이유로 한창 호기심과 즐거움으로 가득할 나이에 우울감과 무기력감을 호소하는 청소년들이 많아지고 있는 추세입니다. 어려서부터 여러 매체에 대한 노출이 과다해짐에 따라서 남들과 스스로를 비교하거나 부정적인 미디어에 대한 노출도 영향을 미치고 있습니다. 젊은 세대가 건강하게 자랄 수 있도록 청소년 우울증에 대한 이해와 인식이 중요하며, 이를 위해 이 글에서는 청소년 우울증의 정의 및 원인 뿐 아니라 더 나아가 예방법에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. 청소년 우울증의 주요한 원인 1. 뇌 활동과 신경전달물질 뇌 내 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 불균형은 우울증과 연관되며, 이러.. 2023. 9. 3. 스트레스를 줄이고 우울증을 예방하는 종류별 취미 30가지 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다:) 요즘 주변에서 우울증을 호소하는 지인들을 적지 않게 볼 수 있습니다. 이러한 우울증이나 스트레스 상태가 심하지면 공황장애나 무기력함을 비롯하여 자기 스스로를 고립시키는 극단적인 상황으로까지 이어질 수 있다고 합니다. 우울증이 심해지는 경우 어떠한 취미생활도 가질 활력이 남아있지 않을 수 있어서 이런 상황을 막기 위해 평소에 내 스트레스를 쏟아낼 수 있는 출구를 찾는 것은 필수라고 생각됩니다. 그 중 꾸준히 할 수 있는 것은 역시 좋아하고 즐겨하는 것을 찾아 취미생활을 하는것입니다. 가장 이상적인 취미생활은 비생산적인 취미, 온전히 몰입할 수 있는 소비적인 취미, 활동적인 취미를 각각 하나씩 가지는 것이라고 합니다. 그렇다면 여러가지 즐길 수 있을만한 취미에 어떤것이 있.. 2023. 8. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
