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Food : 건강을 위한 음식212

기침, 가래에 효과 직빵 도움 되는 음식, 영양제 감기나 인플루엔자와 같은 계절성 질환으로 인 돌발적이고 지속적으로 발생하는 기침, 가래 등으로 인해 일생상활 유지에 어려움을 호소하는 사람들을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 이러한 기침이나 가래는 일생을 살면서 누구나 겪어봤을만한 흔한 증상이지만 이를 겪는 동안에는 큰 불편감을 초래합니다. 이러한 증상을 오랜 기간 방치한다면 만성적인 기관지염이나 폐렴 등의 질병으로 악화되어 기관지 건강을 헤치고 삶의 질을 현저히 떨어트릴 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 기침과 가래를 완화하는데 도움이 되는 음식과 영양제에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 기침, 가래에 도움되는 음식들 생강차 생강은 항균 및 항염증 특성이 있어 가래를 녹이고 목을 편안하게 해줍니다. 신선한 생강을 차에 넣어 끓인 후 마시거나, 생.. 2024. 1. 3.
자궁근종을 키우는 음식들 vs 완화 및 예방에 도움되는 음식들 자궁근종은 여성들 사이에서 흔히 발생하는 질환 중 하나로 경시할 수 있지만, 자궁근종을 유발하고 키울 수 있는 요소를 관리하지 않는다면 그 크기가 커지고 개수가 늘어남에 따라 과다출혈, 생리통, 복부팽만감, 빈뇨, 배뇨곤란 등을 시작으로 수술을 받아야 할 정도의 심각한 상황에 이를 수 있습니다. 이미 자궁근종이 생겨난 경우 생활습관의 개선만으로 치료하기 어려울 수는 있지만 적어도 더 상황이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 특히 식습관은 자궁근종의 성장에 밀접한 관련이 있으며 먼저 이를 유발할 수 있는 음식을 제한하는 것이 우선적으로 고려되어야합니다. 이번 포스팅에서는 자궁근종의 성장을 촉진할 수 있는 식품들과 완화 및 예방이 되는 식품들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 자궁근종을 키우는 음식들 식물성 에.. 2023. 12. 14.
고지혈증 LDL 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식 VS 높이는 음식 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 만약 건강검진에서 나온 위험 수치를 무시한다면 그 결과는 스노우볼 처럼 커져 감당할 수 없는 병으로 내게 돌아올 수 있습니다. 고지혈증 및 LDL 콜레스테롤 수치는 식습관과 밀접한 관련이 있기에 적절한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위한 식품의 선택과 섭취는 혈관 건강을 개선하고 유지하는 데 필수적입니다. 그러므로 이 포스팅 에서는 고지혈증을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식과 주의해야할 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 고지혈증 예방에 도움되는 음식들 미역 미역은 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 고지혈증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 미네랄은 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데.. 2023. 12. 11.
비타민 영양제 언제 섭취해야 효과적일까? 식전 식후 올바른 섭취시간 총정리 칼슘 마그네슘 유산균 프로바이오틱스 아침 점심 저녁 직장과 집을 오가며 쳇바퀴 같은 하루하루를 보내다보면 내 몸을 잘 돌본다는게 사치처럼 느껴질 때가 있습니다. 하지만 무엇보다 가장 지켜야할 큰 재산인 건강임을 항상 잊지 않아야합니다. 평소 식단에서 충분히 섭취하지 못한 필수 비타민을 영양제를 통해 섭취함으로써 활력과 건강을 지키는데 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 이러한 영양제마다 최적의 섭취 타이밍을 지킨다면 그 효능을 더 온전히 느낄 수 있게 될 것입니다. 오늘은 필수 비타민별 최적의 섭취 시간 및 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    종합비타민 여러 필수 영양 성분이 적절하게 배합된 종합 비타민의 경우 특별한 섭취 시간은 따로 없으나 공복에 먹을 경우 위장에 불편감을 초래할 수 있을 수 있어 식후에 먹는 것이 바람직합니다. 또한, 비타민 A,.. 2023. 11. 23.

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