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간기능 저하 증상, 원인, 간기능 개선을 위한 생활습관 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다:) 현대 사회인들은 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 중장년층 뿐만아니라 청년층에서도 간혹 간기능 저하로 인해 힘들어하는 사람들이 늘어가고 있는 추세입니다. 간은 우리의 신체 대사와 면역 체계를 조절하는 중요한 역할을 수행하며, 이를 지원하기 위한 올바른 식품 선택은 우리의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라, 간 기능 저하시 나타날 수 있는 증상, 원인, 생활습관 개선법에 대해 알아보고 우리의 소중한 몸을 너무 방치하지 않도록 주의해야겠습니다. [목차여기] 1. 간기능 저하 증상 1) 피로감과 에너지 부족 간은 에너지 생성과 관리에 중요한 역할을 합니다. 간 기능이 저하되면 에너지 생산이 어려워져 피로감과 에너지 부족이 나타날 수 있습니다.. 2023. 8. 27.
간에 좋은 음식, 과일, 요리법 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다:) 과도한 알코올 소비 및 비만 등의 이유로 많은 중장년층 분들과, 청년층에서도 간기능 저하를 겪는 분들이 점점 많아진다고 합니다. 간에 무리가 오는 경우 평소와 체내 독소가 제대로 해독되지 못하여 피로감과 무기력함을 느끼실 수도 있고 구토나 메스꺼움같은 소화 문제를 겪으실 수도 있습니다. 혹시 이런 증상이 있다면 내 생활습관을 되돌아보고 식습관 또한 개선할 필요가 있을것입니다. 그리하여 간에 좋은 음식, 과일, 요리법에 대해 소개해드리겠습니다. 목차 1. 간에 좋은 음식 1. 생선 연어, 고등어 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 기여합니다. 또한 간 기능을 지원하여 지방 간 질환의 위험을 감소시키는 역할을 합니다. 2. .. 2023. 8. 27.
두통 완화 및 두통 없애는 데 좋은 음식, 과일, 요리법 알아보기 두통은 개인별로 다양한 원인으로 인하여 발생할 수 있습니다. 주된 이유는 뇌 조직과 혈관, 근육 등의 변화를 뽑을 수 있습니다. 긴장성 두통은 근육의 지속적인 긴장과 일생상활 속에서의 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 또한, 탈수, 식이 부족, 수면 부족, 환경적 요소, 호르몬 변화 등도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 두통을 완화하는데 도움이 되는 음식, 과일, 그리고 요리 활용방법에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 1. 두통 완화에 좋은 음식 1. 생강 생강은 집중된 화학물질인 진저롤이 염증을 억제하고 혈액순환을 촉진하여 두통을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 2. 아보카도 아보카도는 칼륨과 지방산을 함유하며, 혈압을 조절하고 뇌 기능을 향상시켜 두통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다. 3.. 2023. 8. 27.
두통 없애는 셀프 마사지 방법 안녕하세요, 건강멘토 벨라입니다:) 지난번 포스팅에서 급성두통 및 만성두통의 원인과 해결법에 대해 알아보았는데요, 오늘은 셀프로 마사지 및 지압하는 법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 불편함을 느끼는 부분을 집중적으로 관리하시다 보면 한결 두통이 가벼워짐을 느끼실 수 있으실겁니다. 또한, 두통을 유발하는 원인을 함께 소거해 나간다면 나를 괴롭히는 고통으로부터 더 빨리 자유로워지실거에요. 두통 없애는 마사지 1) 이마 마사지 양 손가락을 이용하여 원을 그리듯 가볍게 이마전체를 마사지하며 압력을 조절하여 긴장하지 않도록 합니다. 이로써 혈액 순환이 촉진되고 이마의 긴장이 완화될 수 있습니다. 2) 눈 아래 마사지 눈 아래 뼈 부분을 지압하듯 마사지하면 눈의 피로를 해소하고 눈 부위의 긴장을 완화하는 데 도움.. 2023. 8. 27.

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