분류 전체보기336 왜 어깨가 자주 뭉칠까? 뭉친 어깨 푸는 방법! 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 바쁜 현대사회에서 학업, 직장생활, 집안일을 하다보면 그 피로가 고스란히 몸에 남게 됩니다. 그 중 오늘은 어깨가 저리거나 뭉쳐서 승모근이 바짝 솟는 이유와 푸는 방법까지 살펴보겠습니다. 유독 어깨가 뭉치는 이유 1) 근육 긴장 및 경직: 스트레스로 인한 긴장된 상태로 인해 과도하게 힘이 들어가있는 경우 어깨 근육에 영향을 미치고 뭉침을 유발할 수 있습니다. 2) 자세 문제: 거북목과 같은 잘못된 자세를 유지하면 승모근에 큰 부담을 주게 됩니다. 또한 지나치게 구부러지는 자세를 취하는 경우 어깨 근육이 긴장하여 뭉칠 수 있습니다. 3) 신경근 압박: 경추나 요추의 신경근이 압박을 받아 통증이나 불편을 4) 무리한 운동이나 작업 : 건강해지기 위해 하는 운동이 잘못된 방.. 2023. 8. 27. 불면증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 혹시 잠들기까지 오래 걸리거나 깊게 잠들지 못해서 일상생활에 곤란을 겪은 적 있나요? 불면증이 심각한 경우 필요한 경우 병원에 내용하여 적절한 상담을 통해 약물복용 등의 도움을 받아야 합니다. 하지만 한번 약을 복용하기 시작하면 이에 의존하게 되고 장기복용 시 무기력증, 기억 손상과 같은 심각한 부작용도 겪으실 수 있기에, 아직 불면증 초기 단계시라면 단계적인 생활습관 및 식습관 개선으로 충분히 극복하실 수 있습니다. 여러분의 숙면을 위한 다음 '10가지 푸드테라피' 소개해드릴게요. [목차여기] 1. 불면증에 좋은 음식 1) 잣 멜라토닌과 마그네슘을 함유하여 수면을 도와줍니다. 2) 바나나 트립톤페닌과 마그네슘이 풍부하여 수면을 촉진시킵니다. 3) 검은콩 비타민 B6와.. 2023. 8. 26. 난 어떻게 건강한 수면습관을 만들었을까? 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다. 7년 전까지만해도 불규칙한 수면습관으로 아침에 알람을 듣고 일어나는 자체가 제겐 스트레스였습니다. 매일의 피로감이 제 몸에 쌓여 독이 되고있다는 사실도 모르고 매일을 보냈어요. 하지만 건강에 적신호가 켜진 그 날부터, 제 생활습관 및 식습관을 찬찬히 돌아보는 계기가 되었고, 지금은 비로소 제 스스로의 수면시간을 관리하고 아침에 눈뜨는 시간이 행복해졌습니다. 관련 내용 공유해드릴게요:) 수면습관 고친 과정 1) 최적의 수면사이클 찾기 -아래 사이트에 내가 일어나야 하는 시간을 입력하면 '수면사이클'에 따라 잠들기 좋은 시간을 알려줘요. -어플에서 안내해 준 시간을 토대로 한달동안 제 스스로 컨디션을 체크하여 '저만의 수면사이클'을 찾아보았어요. (11시-6시30분) Sle.. 2023. 8. 26. 건강의 근간, 수면의 필요성 10가지 안녕하세요, 건강멘토 벨라입니다. 아침에 눈을 떴을 때의 컨디션이 하루종일 이어지던 경험 해 본 적 있으신가요? 수면시간이 짧거나 질이 좋지 않은 날은 하루종일 컨디션이 좋지 않고 하루가 더욱 길고 힘들게 느껴집니다. 왜 이런 피로를 느끼는지 수면 중 우리몸에서 일어나는 일들을 함께 살펴보아요:) 신체회복 활동 시간동안 바삐 움직였던 우리 몸은 수면 중에야 비로소 세포와 조직의 회복과 성장이 활발해집니다. 인지 기능 강화 기억력과 학습능력을 강화하며, 하루 종일 무수하게 입력된 정보 처리와 정리를 돕습니다. 또한, '글리머핑'이란 활동을 통해 뇌 속 미세한 유체인 뇌척수액 안에 있는 노폐물을 제거하는 시간을 가집니다. 대사 조절 수면 부족은 대사율을 높이고 식욕을 증가시킬 수 있어 비만의 위험을 증가시킵.. 2023. 8. 26. 이전 1 ··· 81 82 83 84 다음
