본문 바로가기

전체 글338

대표 항암 슈퍼푸드 토마토 정보 효능 효과 부작용 칼로리 고르는법 효과적으로 섭취하는법 토마토는 전세계적으로 인정받는 슈퍼푸드 중 하나로 강한 항산화 효과를 지니고있을 뿐 아니라 다양한 영양성분을 포함하고 있어 꾸준히 섭취하는경우 큰 건강 효과를 지니고 있습니다. 토마토는 영양성분이 풍부하면서도 수분감이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 애용되는 식재료입니다. 이번 포스팅에서는 토마토를 올바르고 효과적으로 섭취하는데 도움이 되는 정보들을 정리해보겠습니다.    [목차여기]  토마토 정보일일섭취권장량칼로리(100g 기준)영양성분 (100g 기준) 중간 크기의 토마토 2-3개(약 200~350g)14kcal탄수화물: 3.9g 당류: 2.6g 식이섬유: 1.2g 단백질: 0.9g 지방: 0.2g 비타민 C: 13.7mg비타민 K1: 7.9µg엽산 (비타민 B9*: 15µg칼륨: 237mg 비.. 2024. 6. 8.
무더위 이겨낼 7월 8월 여름철 대표제철음식 BEST 10 기력회복 지구온난화가 극심해지면서 여름과 함께 무더위 기간 또한 길어짐에 따라 입맛도 없고 기력이 떨어지는듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이럴때일수록 무더위를 이겨낼 수 있도록 제철음식으로 몸을 보양해야 남은 여름을 잘 보내고 가을을 맞이할 수 있습니다. 입맛을 북돋워주고 기력을 보충해줄 수 있는 여름철 대표 제철음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.  여름철 원기회복 대표제철음식수박수박은 높은 수분 함량과 함께 비타민 A, C, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 수분이 풍부하여 체내 탈수를 예방하고 갈증을 해소하는데 도움을 줍니다. 비타민 C와 칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관계를 강화합니다. 또한 수박에 함유된 리코펜은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 심장 건강을 촉진합니다... 2024. 6. 7.
보리수 효능 효과 부작용 섭취법 먹는법 적정섭취량 칼로리 영양성분 곳곳에서 흔하게 볼 수 있는 보리수 나무에서 열리는 열매는 시중 과일에 뒤지지 않을 만큼 달고 상큼한 맛이 매력적입니다. 최근 작은 알맹이에 다양한 영양성분을 함유하고있어 여러 건강적인 이점과 효능을 가지고있다고 알려짐에따라 많은 사람들이 건강관리를 위해 보리수 구매에 관심을 가지기 시작했으나 주변에서 쉽게 구하기 어려운 과일입니다. 이번 포스팅에서는 보리수 열매의 정보, 주요 효능, 섭취 부작용, 다양한 섭취법 등에 대해 자세히 살펴볼게요. 보리수 열매 정보적정섭취량칼로리(100g기준)영양성분 (100g기준)열매 크기에 따라 약 8~17개(30~50g)50~60 kcal탄수화물식이섬유단백질지방비타민 C비타민 A칼슘철분칼륨마그네슘리코펜폴리페놀플라보노이드뽕나무과의 나무에 속하는 보리수나무는 석가모니가 그 .. 2024. 6. 6.
맛있지만 같이 먹으면 독이되는 최악의 음식 궁합 BEST10 신선한 야채, 고기, 과일 등을 골고루 섭취하는것은 꾸준히 영양제를 먹는 것 보다 더 효과적인 건강관리 비법입니다. 최대한 가공되지 않고 자연에서 얻는 음식들을 섭취함으로써 여러 질병을 예방하고 건강을 유지할 수 있는 면역력을 키울 수 있습니다. 하지만 아무리 좋은 식품들이라도 각각에 포함된 영양소와 특징을 고려하지 않고 적절하지 않은 조합으로 섭취한다면 영양섭취효과가 줄어들고 심한경우 배탈이나 식중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 자주 즐겨먹지만 몸에 독이 될 수 있는 최악의 음식 조합 10가지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.    [목차여기] 토마토와 설탕많은 사람들이 토마토에 설탕을 첨가하여 달달하게 간식으로 즐기는 경우가 많지만 두가지는 영양적으로 좋지 않은 조합입니다. 토마토에 .. 2024. 6. 5.

티스토리툴바