분류 전체보기377 급성두통 만성두통 원인 및 두통 없애는법 안녕하세요, 건강멘토 벨라입니다:) 갑자기 찾아온 두통으로 인해 일상생활에 곤란을 겪으신 적 있으신가요? 두통에는 다양한 원인이 있을 수 있는데요, 대표적인 원인과 해결법 함께 살펴보고 더 심해지지 않도록 내 두통을 유발하는 원인을 찾아서 조기에 치료하시길 권장드립니다. 급성두통 원인 1) 음주 술을 과도하게 섭취한 후 발생하는 숙취 두통. 2) 공복 상태 오랫동안 아무것도 먹지 않고 있을 때 발생하는 공복 두통. 3) 수면 부족 충분한 수면을 취하지 않아 발생하는 수면 부족 두통. 4) 근골격계 문제 목이나 어깨 근육의 긴장으로 인한 긴장성 두통. 5) 눈 부담 장시간의 화면 시청으로 인한 눈의 피로로 발생하는 눈두통. 6) 갑작스러운 환경 변화 고도 변화나 기압 변화로 인한 두통. 7) 인후염 인후염.. 2023. 8. 27. 왜 어깨가 자주 뭉칠까? 뭉친 어깨 푸는 방법! 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 바쁜 현대사회에서 학업, 직장생활, 집안일을 하다보면 그 피로가 고스란히 몸에 남게 됩니다. 그 중 오늘은 어깨가 저리거나 뭉쳐서 승모근이 바짝 솟는 이유와 푸는 방법까지 살펴보겠습니다. 유독 어깨가 뭉치는 이유 1) 근육 긴장 및 경직: 스트레스로 인한 긴장된 상태로 인해 과도하게 힘이 들어가있는 경우 어깨 근육에 영향을 미치고 뭉침을 유발할 수 있습니다. 2) 자세 문제: 거북목과 같은 잘못된 자세를 유지하면 승모근에 큰 부담을 주게 됩니다. 또한 지나치게 구부러지는 자세를 취하는 경우 어깨 근육이 긴장하여 뭉칠 수 있습니다. 3) 신경근 압박: 경추나 요추의 신경근이 압박을 받아 통증이나 불편을 4) 무리한 운동이나 작업 : 건강해지기 위해 하는 운동이 잘못된 방.. 2023. 8. 27. 불면증에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 웰빙멘토 벨라입니다:) 혹시 잠들기까지 오래 걸리거나 깊게 잠들지 못해서 일상생활에 곤란을 겪은 적 있나요? 불면증이 심각한 경우 필요한 경우 병원에 내용하여 적절한 상담을 통해 약물복용 등의 도움을 받아야 합니다. 하지만 한번 약을 복용하기 시작하면 이에 의존하게 되고 장기복용 시 무기력증, 기억 손상과 같은 심각한 부작용도 겪으실 수 있기에, 아직 불면증 초기 단계시라면 단계적인 생활습관 및 식습관 개선으로 충분히 극복하실 수 있습니다. 여러분의 숙면을 위한 다음 '10가지 푸드테라피' 소개해드릴게요. [목차여기] 1. 불면증에 좋은 음식 1) 잣 멜라토닌과 마그네슘을 함유하여 수면을 도와줍니다. 2) 바나나 트립톤페닌과 마그네슘이 풍부하여 수면을 촉진시킵니다. 3) 검은콩 비타민 B6와.. 2023. 8. 26. 난 어떻게 건강한 수면습관을 만들었을까? 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다. 7년 전까지만해도 불규칙한 수면습관으로 아침에 알람을 듣고 일어나는 자체가 제겐 스트레스였습니다. 매일의 피로감이 제 몸에 쌓여 독이 되고있다는 사실도 모르고 매일을 보냈어요. 하지만 건강에 적신호가 켜진 그 날부터, 제 생활습관 및 식습관을 찬찬히 돌아보는 계기가 되었고, 지금은 비로소 제 스스로의 수면시간을 관리하고 아침에 눈뜨는 시간이 행복해졌습니다. 관련 내용 공유해드릴게요:) 수면습관 고친 과정 1) 최적의 수면사이클 찾기 -아래 사이트에 내가 일어나야 하는 시간을 입력하면 '수면사이클'에 따라 잠들기 좋은 시간을 알려줘요. -어플에서 안내해 준 시간을 토대로 한달동안 제 스스로 컨디션을 체크하여 '저만의 수면사이클'을 찾아보았어요. (11시-6시30분) Sle.. 2023. 8. 26. 이전 1 ··· 91 92 93 94 95 다음
