분류 전체보기386 난 어떻게 건강한 수면습관을 만들었을까? 안녕하세요, 웰빙멘토 벨라입니다. 7년 전까지만해도 불규칙한 수면습관으로 아침에 알람을 듣고 일어나는 자체가 제겐 스트레스였습니다. 매일의 피로감이 제 몸에 쌓여 독이 되고있다는 사실도 모르고 매일을 보냈어요. 하지만 건강에 적신호가 켜진 그 날부터, 제 생활습관 및 식습관을 찬찬히 돌아보는 계기가 되었고, 지금은 비로소 제 스스로의 수면시간을 관리하고 아침에 눈뜨는 시간이 행복해졌습니다. 관련 내용 공유해드릴게요:) 수면습관 고친 과정 1) 최적의 수면사이클 찾기 -아래 사이트에 내가 일어나야 하는 시간을 입력하면 '수면사이클'에 따라 잠들기 좋은 시간을 알려줘요. -어플에서 안내해 준 시간을 토대로 한달동안 제 스스로 컨디션을 체크하여 '저만의 수면사이클'을 찾아보았어요. (11시-6시30분) Sle.. 2023. 8. 26. 건강의 근간, 수면의 필요성 10가지 안녕하세요, 건강멘토 벨라입니다. 아침에 눈을 떴을 때의 컨디션이 하루종일 이어지던 경험 해 본 적 있으신가요? 수면시간이 짧거나 질이 좋지 않은 날은 하루종일 컨디션이 좋지 않고 하루가 더욱 길고 힘들게 느껴집니다. 왜 이런 피로를 느끼는지 수면 중 우리몸에서 일어나는 일들을 함께 살펴보아요:) 신체회복 활동 시간동안 바삐 움직였던 우리 몸은 수면 중에야 비로소 세포와 조직의 회복과 성장이 활발해집니다. 인지 기능 강화 기억력과 학습능력을 강화하며, 하루 종일 무수하게 입력된 정보 처리와 정리를 돕습니다. 또한, '글리머핑'이란 활동을 통해 뇌 속 미세한 유체인 뇌척수액 안에 있는 노폐물을 제거하는 시간을 가집니다. 대사 조절 수면 부족은 대사율을 높이고 식욕을 증가시킬 수 있어 비만의 위험을 증가시킵.. 2023. 8. 26. 이전 1 ··· 94 95 96 97 다음
